Чтобы достичь гармонии души и тела, бодрости, идти в ногу с реальностью, успевать выполнять в течение дня многое и реже болеть, достаточно внедрить в свою жизнь эти 10 полезных и совсем несложных привычек.
- Ранний подъем. Существуют благоприятные биологические часы активности организма. Именно ранний подъем в с 5 до 6.30 часов утра - это благоприятное время. Рано встающий человек более организован и преуспевающий в делах.
- Один стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения и не менее 6-8 стаканов воды в день улучшают реологические свойства крови и способствуют метаболизму и скорому похудению.
3.Легкая пробежка или утренняя зарядка - это несомненная бодрость и обогащение организма кислородом.
4.Пешие прогулки. Замените проезд на автобусе 2х -3х остановок на прогулку пешком (можно выйти пораньше из дому и не доехать до работы пару остановок, чтобы пройтись пешком остальное расстояние). Между лифтом и лестницей выбирайте лестницу (если, конечно, Вам не нужно идти на 10-15-20 этаж или выше).
Держите пульт от телевизора рядом с телевизором. Это будет лишним поводом сделать несколько шагов, когда засиделись.
5.Контрастный душ. Душ с переменой температуры от горячей до холодной (или слегка тёплой, если не переносите слишком холодный) улучшает кровоток, придаёт бодрость и закаляет организм.
6.Ежедневное проветривание комнаты/помещения в течение 15 минут в ЛЮБУЮ погоду. Несомненно это полезная привычка, так как свежий воздух «очищает» воздух в комнате от вирусов
7.Чтение книг. Читайте ежедневно хотя бы одну-две страницы обычной бумажной книги. Со временем Вы привыкните и будете читать больше и чаще.
8.Десять минут тишины и покоя. В середине дня выделите 10 минут безделья в тишине. Это даёт новый заряд и перезагрузку организму.
9.Не переедать. Вставайте из-за стола с чувством неполного насыщения. Со временем Ваш желудок привыкнет к такому объёму пищи и лишний вес Вам уже не грозит.
10.Ранний уход на сон. Про биологические часы, благоприятные для пробуждения я говорила выше. Ранние засыпания для взрослых - это с 21 часа и не позднее 23 часов. Общее время сна должно быть не менее 8 часов. Тогда Вы будете чувствовать бодрость и день будет более продуктивным.
Если было полезно, нажмите, пожалуйста, «пальчик вверх» и
подпишитесь на канал.
Здесь много полезной информации и вкусных и быстрых рецептов.