Найти тему
Арсений Чернов

Отчёт 6 неделя🔥

После комплекса
После комплекса

Продолжаю серию постов-отчетов, 6 неделя позади.

🔴Питание

Ужесточение диеты. Минимизировал зерновые(хлебцы, хлеб)

Так как они очень быстро усваиваются, поднимают , а затем быстро опускают сахар = повышенный аппетит. 

Затем, последовал

Первый и единственный срыв. Потянуло на орехи 😃😃. Это было похоже на компульсивку. Быстро пришёл в себя. 

Важным моментом было - осознание

И стоп-сигнал не идти это отрабатывать. 

Сегодня сдал анализы. Будет полная картина :)

🔴Тренировки. 

Здесь все сложнее. Тренировка стали втягость. Это феноменально( для меня )

На фото как раз, после комплекса..

Пересмотрел некоторые моменты, согласовал с тренером. Вразумил. Спасибо.  

А тем временем, становится теплее, на улице можно в лёгкую начинать Тренироваться, чем с моим учеником Дмитрием мы и воспользовались. 

-15 нам не помеха
-15 нам не помеха

🔴Хобби.

Закончил историю государства российского. 500 серий позади.

Затем 1800ые и дошёл до 1917 годов.

= познание людей вокруг - больше понимание. Возможность придвидеть и узнать сильные стороны нашего страны.. Даже купил карту мира 🌍

-3

🔴Отдых

Медитация.

Внедрил. Помогает. 10 минут времени, а пользы - вагон.

Развивает память + умиротворяет+ поднимает настроение. Ощутимо.

-4

🔴Книги

1.. Маленькие привычки, большие успехи. 

51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя. 

Вспомнил целый раздел психологии. Бихевиоризм.

Книга - напоминалка, скорее, прочитал за 1 вечер.

Сработает, если сделаете конспект и будете его перечитывать хотя бы 2-3 раза в неделю в течение месяца. 

-5

2.. Наполеон хилл и Дейл Карнеги.

Общайся так, чтобы тебя слышали.

Книга учит легко и доступно уметь объяснять и говорить, в целом. 

Ораторское мастерство. 

Правильная постановка предложения. 

Обе книги читаются очень легко. Рекомендую. 

-6

🔥Теперь немного о настрое.🔥

Ранее я писал о внутреннем ресурсе, который необходим нам для счастливой жизни. Хорошего настроения и бодрости сил. 

Так же, я упоминал, что ранее моим основным ресурсом - был другой человек.

Проблема чрезмерного привязывания ( зависимости) является очень актуальной для многих.

Я справился.

Мой метод сработал.

Живём дальше :)

Спасибо