Стресс - это явление, которое преследует нас везде и порой мешает жить.
Поэтому очень важно уметь управлять своим уровнем стресса. Не зря существует такое качество как стрессоустойчивость. Её нередко указывают в своём резюме, и говорят, что обладают этим качеством.
Существует несколько способов, как воспитать в себе эту черту, которые помогут воспитать выдержку и избавиться от стрессов:
⠀1️⃣ Ищите внешние источники силы
✅ В это понятие входит:
• Нахождение на природе
• Режим сна
• Хорошее питание
• Чтение книг
• Прослушивание музыки
• Активный образ жизни
• Общение с близкими людьми (с которыми у вас схожи интересы и взгляды)
2️⃣ Ставьте задачи, которые вы реально можете выполнить.
Пусть лучше это будут маленькие шаги к большой цели, которые вы 100% выполните, чем будете ставить себе глобальные цели и расстраиваться, потому что не получилось из сразу достичь.
3️⃣ Следите за своей частотой дыхания.
Многие пренебрегают этим, не задумываясь, как это влияет на уровень стресса.
Неправильное дыхание влечёт за собой изменение диафрагмы. Её можно сравнить с центром поддержки организма, именно поэтому дыхание - один из важнейших пунктов избавления от стресса.
✅ Чтобы поддерживать всё в норме, достаточно один раз в день выполнять 4-5 циклов диафрагмального дыхания:
• принять правильное положение спины и расслабиться
• сделать глубокий вдох носом
• положить руку на живот и чувствовать, как он надувается, когда мы вдыхаем воздух
• выдохнуть, почувствовав, как живот возвращается в прежнее положение
• повторить данные действия 4-5 раз
Все эти советы помогут вам поддерживать уровень стресса в норме, с значит жить и наслаждаться жизнью.
Напишите в комментариях, что нового вы узнали из этого поста? Поделитесь советами, которые помогают вам избавиться от стрессов
Ваше "Здоровое тело".
Посмотреть простые и эффективные упражнения можно в нашем Инстаграм
Больше подробной информации о Школе можно прочитать на нашем сайте