Как часто вы встречали комплексы упражнений для узкой талии, круглой и упругой п0пы, состоящие из банальных скручиваний, приседов и упражнений на пресс? Думаю🤔, постоянно.
Но никто из авторов подобных видео не говорит вам о том, как такие действия влияют на ваш организм и самочувствие.
Поэтому мы решили развеять мифы о тренировках и рассказать вам, как всё-таки добиться желанных форм.
Ну, и первое, что стоит знать,— это очень важное правило:
1️⃣ Нельзя накачать одну группу мышц, не уделяя внимание остальным.
Организм - единая система, разделять которую нельзя. Все группы мышц взаимосвязаны, и каждая по-своему важна.
2️⃣ Кардио - единственный способ сжигания калорий. БРЕД!
Любая тренировка является жиросжигающей, если делать всё правильно. Наш организм тратит определённое количество ккал даже во сне!
Из-за кардио тренировок идёт сильная нагрузка на сердце, поэтому советуем их чередовать с обычными упражнениями.
3️⃣ Силовые тренировки сделают "мужские" формы у девушки.
Очередная ложь.
У девушек минимальное содержание тестостерона в крови. Это даёт нам понять то, что мышечная масса будет расти медленнее, чем у парней.
Силовые тренировки( или тренировки с весами) только укрепляют ваши мышцы и придают телу тонус.
4️⃣ Можно и нужно пить воду во время тренировок.
Когда мы делаем упражнения, мы потеем, и, чтобы поддерживать в организме водно-солевой баланс, необходимо пить воду.
Но употреблять ее желательно маленькими глоточками.
Мы уверены, что если вы будете придерживаться этих правил, тогда желаемое отражение вы увидите гораздо быстрее. 👍🏻
А чтобы не забыть их, напишите в комментариях, какому мифу вы ранее доверяли?
Ваше "Здоровое тело".
Посмотреть простые и эффективные упражнения можно в нашем Инстаграм.
Больше подробной информации о Школе можно прочитать на нашем сайте.