Эмоции нужно проживать! Но, увы, в нашем обществе многие люди подавляют свои эмоции. У кого-то стоит запрет на радость, кто-то не может до конца прожить печаль, так как вокруг находится куча утешителей, которыe говорят "забей", "забудь", "давай радуйся".
Между тем, эмоции нам даны не просто так. Во многом они нас побуждают к тем или иным действиям. Вопрос лишь в том, слышим мы их или нет.
Подавленная эмоция, невыраженная, непрожитая, блокируется в теле и вызывает психосоматику. Тем не менее, многие продолжают подавлять свои эмоции, ибо происходит это зачастую совершенно неосознанно.
КАК ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
1. Следите за ощущениями в теле.
2. Переведите ощущение в чувство. Определите эмоцию, назовите ее.
3. Наблюдайте свою эмоцию.
4. Впустите ее в тело и определите, что хочется делать телу. Дайте возможность эмоции пройти через движение, не разрушая ничего вокруг и не направляя это на другого человека.
5. И вот когда вы прожили эту эмоцию через тело, теперь у вас есть возможность обдумать ситуацию, какие действия будут эффективны и неэффективны.
Есть еще очень хорошая техника, которая позволяет определить, ЧТО ОТ ВАС ХОЧЕТ ЭМОЦИЯ
1. Определите чувства, которые беспокоят в данный момент. Найдите ощущения в теле.
2. А теперь спросите себя: - Что делало бы животное, если бы оно себя так чувствовало?
3. Теперь посмотрите о чем эта метафора. Вам хочется бежать, спрятаться, орать, скулить и т.п.?
4. Как это связано с жизненным контекстом? На что ваше тело и ваша эмоция вас направляют? Прислушайтесь и воплощайте!
—
Также вам могут быть интересны другие мои каналы и рубрики: