💧Пить во время тренировки НЕОБХОДИМО, потому что при такой дополнительной нагрузке наш организм теряет воду и её нужно восполнять. В день тренировки рекомендуется пить,как минимум на 800 мл больше (от суточной нормы),чтобы восполнить водный баланс.
💧Вода выполняет функцию терморегуляции. Она с водоотведением контролирует температуру тела в организме. Поэтому,действительно,во время тренировочного процесса нужно восполнять запас жидкости,чтобы активнее происходила терморегуляция и потоотделение.
💧Но,многие люди не хотят пить,аргументируя тем,что они начинают потеть. К сожалению,они не понимают,что это нормально,когда человек потеет. Также,водой восполняется потеря электролитов организмом и водно-солевой баланс. Когда концентрация жидкости в организме уменьшается,он начинает вырабатывать определенные вещества, которые стимулируют уменьшение стенок сосудов. Соответственно,у человека повышается давление.
💧Пить нужно, вода - важный источник энергии для жизненно важных функций организма человека.
Минимальная норма чистой воды 30 мл на 1 кг веса в сутки.