Когда дело доходит до целей ухода за кожей, слово «сияющий», кажется, всегда занимает первое место. Поэтому, стремясь к здоровому, сияющему цвету лица, мы внимательно изучили исследования, обратились к экспертам и посмотрели на проверенные временем ритуалы, чтобы найти лучший из лучших советов.
Вот список лучших, проверенных и естественных способов сохранить сияющую кожу:
Попробуйте восполнить запасы коллагена
Самый распространенный белок в вашем теле - и в вашей коже - это коллаген, и, к сожалению, наши естественные запасы этого необходимого белка истощаются с возрастом. Коллагеновые добавки полны аминокислот, которые, как было доказано, способствуют здоровью наших волос, кожи и ногтей. * Принимая гидролизованные пептиды коллагена, добавка усваивается организмом и может поддерживать процесс обновления клеток кожи. стимуляция фибробластов наших клеток (или того, что производит коллаген и эластин в организме), тем самым способствуя здоровому, сияющему и упругому цвету лица.
Отшелушивайте
«Я не рекомендую грубый скраб или спонж», - объясняет сертифицированный дерматолог Нэнси Самолитис, доктор медицинских наук, которая называет отшелушивание одним из своих главных советов для сияющей кожи. «Легкое ежедневное отшелушивание с использованием нераздражающего кислотного очищающего средства, растворяющего мертвые клетки кожи на поверхности, приведет к сиянию кожи». Как так? Удаление внешнего слоя омертвевших клеток кожи поможет сгладить текстуру кожи, увеличить скорость впитывания средств по уходу за кожей и осветлить цвет лица.
Заботьтесь о своем кишечнике
Исследования показывают, что основные проблемы со здоровьем кишечника могут проявляться на коже по-разному, от прыщей до экземы. У этой связи даже есть название: ось кишечник-кожа. Общее состояние здоровья кишечника является сложным и нюансированным, и важно (по многим причинам), чтобы каждый нашел время, чтобы узнать, как заботиться о своей уникальной кишечной флоре и питать ее. Однако для целей этой статьи вот общее руководство: все, что может повредить кишечник (сахар, обработанные продукты), также может повредить вашу кожу.
Включите в свой рацион полезные жиры
«Здоровые жиры, такие как те, что содержатся в орехах, льняном семени и авокадо, могут помочь восстановить способность вашего организма создавать здоровые и крепкие клеточные мембраны; могут защитить от вреда окружающей среды, восстанавливая кожный барьер», - объясняет Самолитис. Уолдорф соглашается, объясняя, что «не употребление достаточного количества здоровых жиров может привести к высыханию кожи и волос, а увеличение количества этих жиров в рационе может помочь при определенных состояниях кожи, характеризующихся чрезмерной сухостью». Другие полезные жирные продукты, которые нужно знать для сияющей кожи, включают лосось, семена чиа, оливковое масло и цельные яйца.
Наносите средства по уходу за кожей сразу после купания
Пожалуй, одним из важнейших компонентов здоровой кожи является влага. Помимо качественного ухода за кожей, время, в которое вы наносите продукты, может повлиять на удержание влаги. Главный совет Вальдорфа: приступайте к уходу за кожей сразу после того, как выйдете из душа. «Ежедневное нанесение увлажняющего крема на лицо и тело после мытья восстанавливает и удерживает влагу», - говорит она. «Гораздо лучше поддерживать кожу в хорошем состоянии, чем пытаться наверстать упущенное после того, как кожа станет сухой».
Практикуйте массаж лица
Это не только доставляет удовольствие, но и уменьшает напряжение и увеличивает кровообращение, тем самым помогая сохранить клетки кожи здоровыми и способствуя лимфодренажу. Придерживайтесь ежедневной процедуры по уходу за лицом или используйте нефритовый валик. Это займет всего несколько минут в день, и сияние после массажа лица (благодаря вышеупомянутому усиленному кровообращению) того стоит.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
«Чем красочнее, тем лучше», - говорит Самолитис. «Мои любимые темные листовые овощи и ягоды». Действительно, фрукты и овощи считаются лучшими источниками антиоксидантов. Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, которые стоит включить в свой рацион, включают чернику, капусту, шпинат и - бонус - темный шоколад.
Оставайтесь активными
Упражнения увеличивают кровоток по всему телу, тем самым доставляя коже жизненно важный кислород, питательные вещества и минералы. Итог: тренировки приводят к более яркой и красивой коже.
Используйте витамин С
Одним из лучших ингредиентов для сияющей кожи, является витамин С, который действует на все типы кожи, выравнивая и осветляя тон. Исследования, подтверждающие эти тезисы, убедительны и обширны: витамин С может уменьшить гиперпигментацию, защитить от агрессивных факторов окружающей среды, осветлить тон кожи и способствовать выработке коллагена и эластина. Итог: это ключ к сияющей коже.
Не трогайте кожу
Как правило, после нанесения средств не трогайте лицо руками (скорее всего, не идеально чистыми). «Прыщи, травмы или просто зудящие участки вызывают ухудшение проблемы и в конечном итоге может привести к инфекции и рубцам», - говорит Уолдорф.
Пейте воду
Это не миф: питье достаточного количества воды необходимо для общего здоровья кожи. Достаточное увлажнение сохраняет вашу кожу увлажненной, здоровой и, как вы уже догадались, сияющей. Это не говоря уже о других бесконечных преимуществах употребления достаточного количества воды H20. Хотя восемь стаканов в день - это общий совет, потребление воды не является универсальным, поэтому прислушивайтесь к тому, что нужно вашему организму.
Используйте ретиноиды или альтернативу ретинолу
«Независимо от того, улучшается ли ваша кожа с ретинолом или ретиноидами, этот ингредиент занимает первое место в моем списке для обеспечения здоровой, сияющей кожи», - говорит Самолитис. «Во-первых, он фактически восстанавливает повреждения ДНК, вызванные солнцем и окружающей средой, и даже может быть защитой от предраковых повреждений кожи. Во-вторых, он не дает верхнему слою кожи расти и выглядеть тусклым, способствуя ускоренному обновлению клеток кожи».
Если вы по какой-то причине решите, что ретинолы вам не подходят, рассмотрите бакучиол, естественную альтернативу, дающую те же результаты.
Регулярно делайте уход за лицом
Мы знаем - это не всегда возможно. Но если это входит в ваш бюджет, регулярный уход за лицом - один из лучших способов сохранить здоровый сияющий вид, - говорит Самолитис. В идеале стремитесь к одному уходу за лицом в месяц, который соответствует естественному циклу обновления клеток вашей кожи.
Избегайте потенциально раздражающей пищи
Вы уже знаете, что это такое: упакованные, обработанные и содержащие много сахара продукты, а также молочные продукты. «Избыток сахара, молочных продуктов и полуфабрикатов может вызвать воспаление кожи, ведущее к сыпи и высыпаниям», - объясняет Самолитис. Если вы можете взять на себя обязательство исключить один из этих продуктов, которые нельзя запрещать, сделайте его обработанным сахаром, поскольку недавние исследования подтвердили связь между продуктами с высоким содержанием сахара и прыщами, а также общим воспалением с головы до ног.
Не курите
Очевидно, но по многим причинам стоит повторить: курение оказывает пагубное воздействие на ваше тело с головы до пят, включая кожу. Что касается свечения, «курение ограничивает поступление кислорода к коже, увеличивает накопление вредных свободных радикалов и увеличивает риск некоторых видов рака кожи», - объясняет Уолдорф.
Побалуйте себя маской для лица
На наш взгляд, маски для лица не следует даже рассматривать как поблажку - их следует применять регулярно. Чтобы добиться максимального сияния, выбирайте увлажняющие компоненты маски для лица, такие как гиалуроновая кислота, гиалуронат натрия и витамин Е.
Укрепите кожный барьер
Зудящая, шелушащаяся, сухая кожа? Ваш кожный барьер, вероятно, нарушен. Укрепите его, используя увлажняющие и очищающие средства, в состав которых входят церамиды, важный компонент кожного барьера (который можно удалить такими вещами, как чрезмерное очищение).
Получите прекрасный сон
Еще одна важная причина уделять первостепенное внимание сну: недостаточный или нарушенный сон может нанести ущерб вашей коже. Исследования показали, что плохое качество сна может способствовать усилению признаков старения кожи (тонкие линии и морщины) и нарушению барьерной функции кожи. Как и в случае с водой, стандартным практическим правилом для сна является восемь часов, но всегда прислушивайтесь к своему телу.
Держите макияж и инструменты для макияжа в чистоте
Кисти для макияжа, сумки и губки по сути являются рассадником бактерий, омертвевших клеток кожи, масла и грязи - все это может серьезно помешать вашему стремлению к сияющей коже. Так что держите вещи в порядке! Регулярно очищайте инструменты для макияжа, в идеале - раз в неделю.
Держите вещи в тепле
Одна из самых распространенных ошибок при мытье лица: использование воды неправильной температуры. Если промыть цвет лица (и волосы) слишком горячей водой, это может лишить кожный барьер естественных масел, которые могут высушить кожу и привести к нарушению барьера. Слишком холодная вода не справится со своей задачей и может оставить на коже грязь и макияж. Поэтому, когда дело доходит до очищения, придерживайтесь теплой воды.
Сведите к минимуму стресс
Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но чувство хронического стресса может серьезно повредить вашу кожу и даже вызвать множество проблем, включая экзему и псориаз. Это еще одна причина для правильного ухода за собой, каким бы он ни выглядел для вас (хотя мы можем предложить несколько вышеупомянутых советов, таких как выделение времени для масок для лица, ухода за лицом, физических упражнений и косметического сна).
Увлажняйте
Нужно ли говорить больше? Увлажнение кожи - один из самых быстрых способов добиться сияющего цвета лица. Не экономьте на ежедневном увлажнении, даже если у вас от природы жирная кожа, и инвестируйте в ингредиенты, которые обладают доказанной гидратной способностью (например, пептиды, электролиты и церамиды).
Забота о коже - это ритуал, требующий внимания, времени и спокойствия: от утреннего умывания тёплой водой до вечернего массажа с нефритовым валиком. Каждый шаг направлен на то, чтобы сохранить сияние, здоровье и внутреннее равновесие.
Но что делать, если внезапно это равновесие нарушает техническая неприятность - автомобиль не заводится посреди станицы, а вы опаздываете на важную встречу, процедуру или просто домой, где вас ждёт уход за собой?
Эвакуатор в Калининской - это не просто услуга, а возвращение контроля над ситуацией. Быстро, надёжно, без лишнего стресса. Пока профессионалы решают проблему с машиной, вы можете сосредоточиться на главном - на себе, своём здоровье и том самом сиянии, которое начинается с внутреннего спокойствия.
Пусть ваш путь к красивой коже не прерывается ни поломками, ни тревогами.
Ведь истинное сияние рождается там, где всё под контролем - даже когда машина вдруг говорит "нет".