Сегодня снова о привычках. Так как весь февраль я посвятила именно им.
Так вот привычка, которую я считаю самой главной для себя - ложиться спать до 23.00.
Так почему же так много пишут и говорят о необходимости высыпаться? Детство давно кончилось, теперь никто уже не может диктовать нам во сколько ложиться спать. Как захотели ( ну, или смогли) так и улеглись...
Да, конечно, у каждого из нас есть право устраивать себе отбой, как вздумается, но в таком случае не стоит потом жаловаться на проблемы со здоровьем, на отсутствие энергии и жизненного потенциала.
Ложиться спать нужно не в тот день, когда тебе рано вставать, потому что:
- Только при нормальном, хотя бы 7-ми часовом ( идеально 8-ми) сне, нервная система успевает восстановиться. Хотите иметь уравновешенную и спокойную психику - спите. Иначе рискуете стать истеричкой, мужчин это тоже касается.
- Гормоны. Во сне вырабатываются некоторые гормоны, которые не вырабатываются в светлое время суток, когда вы бодрствуете. В том числе гормоны отвечающие за аппетит и накапливание жира. Так что ваши проблемы с лишним весом могут быть прямым следствием ваших недосыпов.
- Нормальное количество сна поможет решить вам проблемы с внешним видом по утрам. Можно, конечно, замазывать синяки под глазами тональным кремом. А можно выспаться и с утра выглядеть свежей и сияющей.
- О продуктивности. На что в основном мы тратим время после 12 ночи? Смотрим сериалы, зависаем в интернете, играем в компьютерные игры. Я пишу, конечно же, о себе. Может у кого-то мозг может воспринимать серьезную информацию, у меня нет. Сколько раз я пыталась ночью написать статью, которую планировала написать днём и так и не успела. Так вот - ничего путного у меня ни разу не получилось. Читать и воспринимать информацию тоже. Не зря русская народная пословица гласит: «Утро вечера мудренее».
Ещё одно мое наблюдение: спать нужно в хорошо проветренном помещении, или если есть такая возможность с открытым окном. Я прочла в одной из книг, что якобы кошмары людям сняться, когда они мерзнут. Так вот, у меня все наоборот, мне сняться кошмары, когда жарко и душно. В прохладном помещении я высыпаюсь гораздо лучше.
Попробуйте высыпаться каждый день хотя бы в течении недели, и вы заметите насколько активнее и жизнерадостнее вы станете.