Как современному мужчине, правильно проживать стресс, оставаться сильным, здоровым и не терять интерес к жизни?
В нашей жизни, роль женщины и мужчины, их качства и принципы взаимодействия, сильно окутаны предрассудками и вписаны порой в жесткие рамки ожиданий общества. Как и женщины, мужчины часто подвержены большим стрессам современной жизни. Но вот справится с ними возможностей у них несколько меньше. По крайней мере они не столь очевидны, учитывая те ожидания, которыми их наградило общество.
Не будем вступать в полемику кому сейчас легче и лучше жить, мужчине или женщине. Давайте сегодня поговорим о мужском здоровье и счастье.
Кстати, о женской самодостаточности и счастье можно почитать в этой статье.
Продолжая тему стресса, вспомним, как исторически, должен организм мужчины реагировать на стресс - бежать или драться. Тигров, которые могли бы повстречаться на пути - нет. Охотиться за пропитанием с копьём в руке не нужно. Но гормональный принцип работает всё так же, и на любую жизненную трудность - идёт выброс определённых гормонов.
1. Поэтому, мужчине жизненно необходим спорт, физическая нагрузка и преодоление себя.
Особенно, это нужно на том этапе, где что-то не получается, гдепроисходит "застывание" в какой-то точке, нет сил или мотивации дожать, реализовать, прыгнуть выше головы.
Для мужского организма режим, самодисциплина и преодоление - это лучшие друзья на пути к успеху. Ему нужно напрягать мышцы, качать по телу кровь, чтобы его распирало чувство самости, ощущение силы. Он должен подтянуться на турнике до предела, чтобы появилось ощущение распиранияв грудной клетке, бицепсах и чувство растущих крыльев.
Физические нагрузки поднимают уровень тестостерона. А это гормон победителя, гормон самца. Это та энергия, которая нужна не только телу, но она двигает вперёд, помогает быть более уверенным в себе, в выбранном деле. "Я всё могу" - его лозунг.
И тело отзываясь на него каждой клеткой помогает достигать целей. А чем увереннее в себе мужчина и чем больше, чаще и выше цели он достигает, тем ещё крепче его самооценка, и так далее, по спирали.
2. Йога
Позволяет нормализовать работу всех жизненно важных систем организма. Если вы заниметесь активным спортом, особенно связанным с тяжелыми весами, сильным напряжением - то йога поможет вытянуть и расслабить мышцы, в результате чего, они быстрее восстанавливаются.
А также, йога в принципе может быть вашей физической нагрузкой. В этом случае, она укрепит всё тело и зарядит бодростью и энергией. Также, асаны йоги помогают балансировать жизненную энергию по центрам и улучшать функции всех эндокринных желез.
Но я советую, не ограничиваться только йогой. Добавляйте пробежки, отжимания, турник, велосипед, бассейн, всё, что вам нравится. В комплексе, это даст очень хороший результат.
3. Правильный режим дня.
Чтобы поймать свой ритм, придётся поработать над собой. Но постепенно, стоит прийти к раннему подъёму. Если мужчина реально собирается успеть достичь чего-то, ему нужно вставать рано, а не валяться в пастели как разнеженная барышня.
Отчасти, это также связано с преодолением и уверенностью. Но также, здесь имеет место правильный заряд энергии с утра. Чаще всего, весь день у нормального мужчины расписан. И чтобы найти время и силы на тот же спорт, или медитацию, или ещё какие-то практики, да хоть просто на планирование - нужен час два дополнительного времени. Где его взять - на рассвете))
4. Медитация и дыхательные практики
Если каждый день, 15-30 минут уделять медитации, то очень увеличивается концентрация внимания и улучшаются когнитивные способности в целом. Для мужины - это необходимо, чтобы принимать правильные решения и оставаться спокойным.
Дыхательные практики - помогу насыщать тело и мозг кислородом, это позволит поддерживать себя в нужной форме, быть бодрым, и контролировать своё состояние. Владея определёнными техниками, можно увеличить свой энергетический ресурс и сделать больше, чем конкурент, или восстановить силы быстрее, это же важно!
5. Правильное питание
Очень многие мужчины считают, что овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты - это женская или детская еда. Это заблуждение. Приямо перекос какой-то в сознании, ей Богу.
Обязательно нужно каждый день употреблять эти продукты в пищу. Особенно, если вы употребляете много мясных блюд. Это необходимые вам клетчатка, витамины, микроэлементы.
Не нужно переедать. То, что мужчине нужно много еды, это миф. Придерживайтесь такого правила: желудок должен быть заполнен на 2/3 пищей, 1/3 жидкостью и 1/3 воздухом.
А также, ешьте медленно и тщательно пережевывая, а не заглатывая на ходу кусками. Это позволит в достаточной степени насладиться пищей, а также, запустить процесс пищеварения уже на этом этапе. Тогда пища лучше переваривается и все ценные вещества усваиваются лучше и быстрее. Кроме того, вы начинаете лучше себя контроллировать.
6. Что пить
Пейте больше воды. В силу того, что у нас не принято, чтобы мужчина следил за своим здоровьем, мужчины пьют чаще пиво, чем воду... К сожалению. Но, не все конечно)) это радует. Пейте чистую воду, но не залпом, а по 3-4 глотка за раз. Возите с собой бутылочку с водой. И пейте по мере необходимости.
В связи с тем, что мужчины меньше чувствуют свои потребности, они склонны переедать, или долго не есть, пить вёдрами, или вообще не пить много часов подряд. Поэтому, важно следить за тем, чтобы всё было в меру.
Здесь можно прочитать о том, что говорит эндокринолог о том как нужно пить воду.
И конечно, не могу сказать про алкоголь - помните, что расхожее мнение "если ты мужик то пей" - это тоже заблуждение. Мужчину характеризуют поступки, и уж точно не те, что он совершает спьяну. А в целом, мужчина, ведущий трезвый образ жизни всегда интереснее и привлекательнее, и конечно всегда более здоров.
7. Отношения с женщиной
Добрались до самого интересного)) Здесь, я конечно не эксперт. Но, есть некоторые наблюдения, о которых хочу сказать. Мужчине важно хорошо и качественно спать. Любопытно, но наука доказывает тот факт, что лучше человек высыпается и восстанавливается, когда спит один. По крайней мере, не стоит спать в одной кровати с женщиной, которая не так давно появилась в вашей жизни.
Подсознательно, мужчина, имея качества воина, склонен не доверять любому человеку, которого не знает достаточно хорошо. Поэтому, если это не ваша любимая спутница, которая своя в доску, и без которой вы не можете - лучше спите один, не смотря на любые интимные события.
А если, вы можете спать в отдельной комнате, даже будучи женатым - это и ваши интимные отношения с супругой способно вывести на новый качественный уровень. В жизнь снова войдёт романтика, нежность, а при желании свидания и флирт. Не верите? - Попробуйте.
И да, про интимные отношения в целом. Старайтесь всегда предпочитать качество количеству. Больше не значит лучше. Помните, что каждый выпуск семени для вас - это потеря энергии.
Если вам предстоит важная встреча, контракт, дело, где необходимо максимально проявить силу, концентрацию и уверенность - воздерживайтесь какое-то время от секса вообще. Но при этом, занимайтесь дыхательными практиками, медитациями и спортом. Направляйте эту сексуальную сдерживаемую энергию на ту победу, которая вам нужна.
А если не про секс
То, женщина способна наполнить вас энергией и вы станете и более здоровым, и более счастливым, и успешным. Есть женщины, кторые помогают добиться нереальных успехов, а есть те, которые могут убить в вас мужчину. Но, чтобы женщина вас наполняла, нужно создать для неё безопасные комфортные условия. Ни одна женщина не способна быть счастлива, если она не в безопасности. А отдаёт энергию вам он только когда счастлива)) Но, если вы чувствуете, что рядом с вами не ваш человек, токсичный, отравляющий - стоит также подумать, почему в сней?
Здесь много разных есть тонкостей, но это не тема сегодняшнего разговора. Если интересно - пишите в комментариях, поговорим и об этом.
А также, пишите, что вам помогает сохранять здоровье, силу и молодость? Что вас делает счастливыми, мужчины?