Часто на приеме слышу от клиентов: как я могу стать здоровым, если у нас такая плохая медицина? Если я живу в экологически загрязненном районе? Или: что я могу изменить, если я родился недоношенным и у меня слабая иммунная система? И тому подобное.
Давайте разберемся, а что, собственно, в нашей жизни зависит от нас, а что нет? И как это применимо к нашему здоровью?
Когда я готовилась к этой статье, специально обратилась к мнению экспертов. Что такое образ жизни с точки зрения ВОЗ (всемирной организации здравоохранения)?
Вот что я выяснила.
Всемирной организацией здравоохранения здоровье оценивается в различных контекстах - полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Наряду с этим здоровье оценивается не только в плане отсутствия болезни или физического изъяна, но и в плане наличия полного физического, нравственного и социального благополучия.
Данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют о том, что не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% - на влияние внешней среды; 10% - на факторы, зависящие от здравоохранения.
А если это так, давайте рассмотрим все эти факторы.
Начну с наследственности., на которую приходится 20%
Есть заболевания, которые называются наследственными, так как они передаются по наследству. Это значит, что, если у одного или двух родителей это заболевание есть, ребенок его унаследует с большой вероятностью. Например, если отец страдает гемофилией, его сын родится с гемофилией. Его дочь родится здоровой, но будет носителем гена гемофилии и передаст его своим детям. Дочь также может родиться больной, при условии, что отец и мать (то есть оба родители имеют ген гемофилии). И совершенно, верно, в настоящее время мы не научились лечить такие заболевания. Мы только можем бороться с их последствиями – в данном случае – ограждать ребенка от травм.
Но есть и такие заболевания, которые мы лечить не научились, но можем успешно с ними справиться. Например, если малыш рождается с фенилкетонурией и ему вовремя подобрать необходимую диету, он вырастет здоровым. И тогда не очень удачная наследственность не испортит ему жизнь.
Ещё есть заболевания, которые напрямую не передаются по наследству, но обладают наследственной предрасположенностью. К ним относится сахарный диабет. Если сахарный диабет есть у мамы, он не обязательно будет у малыша. Но вероятность заболеть у этого ребёнка выше, чем у того, который родился от родителей, не страдающих данным недугом. В этом случае ребёнку необходимо наблюдение эндокринолога и выполнение его рекомендаций по образу жизни.
И так далее. Можно сказать, что даже если у вас есть эти 20% наследственности, это – не приговор. И что-то все равно можно изменить.
Следующие 20% — это влияние окружающей среды. Когда заходит об этом речь, обычно слышу: я же не могу уехать в лес и жить там? Я же не могу один очистить планету – люди мусорят, загрязняют воздух! И что-то ещё в этом роде. Да, вы один всего сделать не можете! Но даже если каждый, кто прочитает мою статью начнет за собой убирать мусор после пикника, перестанет выбрасывать окурки и прочий мусор из окна автомобиля, наша планета станет чище1
А еще вы можете заправлять автомобиль экологически чистым топливом, вовремя проходить техобслуживание, чтобы выхлопные газы меньше загрязняли окружающую среду. А еще вы можете переехать из центра города в более чистый район на периферии. Возражения, что на это нет средств, бессмысленны – там жилье стоит дешевле. Вы можете ездить отдыхать в горы, а не в густонаселенные города.
Также вы можете перестать курить и загрязнять воздух своим дымом. Видите, сколько вы можете? А если подумаете – можете гораздо больше. Например, дома вы можете посадить цветы, которые будут очищать воздух. И научить своих детей личным примером – убирать за собой, не разбрасывать бумажки от конфет и т.д. Сделайте то, что вы можете! И мир пусть немного, но станет чище!
Пойдём дальше:
10% - приходится на здравоохранение. Вы удивлены? Когда я впервые это прочла, удивилась. Всего-то! Потом поразмыслила и поняла, что так и есть.
Вы приходите на прием к врачу. Его задача: поставить правильный диагноз и назначить лечение. Теперь подумайте: было ли у вас в жизни такое, что, сходив к врачу, вы вместо того, чтобы сразу приступить к выполнению назначений, стали звонить своей подружке (которая к медицине отношения не имеет, но у нее тоже ТАКОЕ БЫЛО!) и советоваться – пить эти таблетки или не пить? И «умная» подружка говорит: доктор у тебя дурак, что это он тебе назначил? И вы не пьете. Идете к другому врачу. Может умнее окажется? А тот назначает примерно то же самое. Вы недовольны: вокруг одни глупые доктора. Проходит время, вам становится хуже. Вы идете к третьему доктору – он вас обследует и говорит: если бы вы пришли раньше, вам помогло бы лечение (и называет примерно то, что назначили два предыдущих доктора). А теперь нужна операция. Я знаю много людей, которые прошли этот путь. Вы, думаю тоже. Кто при этом виноват? Вы вышли за дверь кабинета и теперь это ваша ответственность за свое здоровье! Вы можете его улучшить, а можете окончательно потерять.
Еще один момент – вы обращаетесь к бесплатную поликлинику, а там - очередь на месяц вперед. Вы ждете, ругаете медицину. А что вам мешает обратиться в платную клинику, если у вас действительно болит? Нет денег? А теперь честно ответьте на вопрос: неужели все, на что вы тратите деньги, вам нужнее, чем ваше здоровье? Еще Сократ сказал: «Здоровье не – всё, но без здоровья всё - ни что!» Подумайте об этом!
И есть еще один важный момент – предположим, два человека с одинаковым заболеванием пришли к одному и тому же врачу. Получили одно и тоже назначение. Формально оба принимали лекарства. Но один из них доверял врачу, четко знал, что с каждой принятой таблеткой ему становится легче. А другой был уверен, что ему ничего не поможет, что это все ерунда, врач глупец и т.д. В итоге – у первого состояние будет лучше минимум на 30%, нежели у второго!
Почему так происходит? Потому что установки очень сильно влияют на нашу жизнь. Если вы доверяете и знаете, что этот доктор вам поможет, ваше лечение будет минимум на 30% эффективнее, чем если вы не верите. Здесь не могу не вспомнить слова Генриха Форда: «Если вы верите, что у вас всё получится – вы правы. А если вы верите, что не получится – что ж, вы тоже правы!» Добавить к этой гениальной фразе мне нечего.
И вот мы добрались до 50%, которые полностью зависят от нас.
А что в них входит?
Это наш режим труда и отдыха, и наше питание, сон, отношение к спорту. Но не только.
Это и наше отношение к работе: мы работаем на любимой работе, на которую идем с удовольствием, или, наоборот, мы туда заставляем себя идти, через силу.
Это и наш выбор - с кем мы живем – с любимым человеком или мы его в душе ненавидим, а живем «ради детей», «потому что все равно больше никого нет» и т.д.
Это еще и о том, как мы отдыхаем, как проводим время. Это и наши привычки – если мы курим, употребляем алкоголь, это не любовь к себе. Это сокращение своей жизни.
Это и наше саморазвитие – обучение контролю эмоций, уважению и любви к себе, умение сохранять свои границы и в то же время не нарушать чужие.
Видите, как много входит в эти 50%!
И это замечательно! Ведь все это мы можем изменить.
А если подытожить выше сказанное - в нашем образе жизни от нас зависит даже не 50%, а гораздо больше – ведь в остальных 50%, как мы уже с вами выяснили, тоже многое зависит от нас.
Хорошо, скажете вы. Что же теперь делать? Идти вперед! - отвечу я. Ставить себе цели и добиваться их. Стать лучшей версией себя. Вам это по силам. А если что-то не получается – обращайтесь к психотерапевту. Он поможет чётко увидеть именно ваши цели, сформулировать их правильно и укажет путь для их достижения. А может, проведет вас буквально за руку по этому пути до достижения результата!
Успехов вам! Будьте счастливы!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы 18 лет. Эксперт в области психического здоровья. Автор методических пособий для пациентов, книг, тренингов, вебинаров. Личный коуч по достижению успешности. Тренер по обучению суггестивным методам (техникам внушения и работе с подсознанием).
!!! Приглашаю Вас на мой Бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
!!! Приглашаю Вас на мой семидневный бесплатный тренинг: https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=1
Если Вам необходима моя индивидуальная консультация,
записаться можно, пройдя по ссылке: http://psycholod.ru/
Представляю Вашему вниманию свою книгу: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».
Приобрести ее можно пройдя по ссылке:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Инстаграм: https :// www . instagram . com / psychoterapevt . kholodova