Здравствуйте дорогие друзья. Кто не знает меня - давайте знакомиться: меня зовут Оксана. Мне 38 лет. И я худею. Все худею и худею, сколько себя помню. Немного стоит отпустить контроль и легко могу набрать 7 - 10 кг.. .. Как-то похудела я до 42 размера не прилагая усилий - оказалось, не диета помогла, а гипертиреоз или тиреотоксикоз его ещё называют. Похудела с размера 50 до 42( тогда я ещё не дружила с весами). И так я была рада похудению, что не задавалась вопросом, почему так быстро похудела? Спортом я занималась всегда ( степ, слайд, тренажерный зал), но на мое похудение это не влияло. Когда заметила, что мои глаза меняются (при тиреотоксикозе очень часто встречается Базедова болезнь), только тогда я обратилась к эндокринологу. И началось лечение тирозолом ( гормональная терапия при болезни ЩЖ). И вот с этого момента началась моя эпопея с весом: то толстею, то худею. После 2 родов врач меня отправил с нормальным ТТГ и Т4 без терапии, в стадии ремиссии, с диагнозом АИТ. Вес мой на тот момент был 59, так и держался долго. Пока я не решила, что это много и не начала худеть. Я похудела, но потом, в результате срывов, ещё больше набрала. В это же время обратилась к эндокринологу и как оказалось, у меня гипотериоз, который лечила эутироксом в дозировке 75 мг. Сейчас гормоны в норме ТТГ 0.88 и меня отпустили до сентября на этой дозировке.
Ноооооо, я то думала, сейчас как начну худеть. Ага, щас! Дорогие мои только диета поможет. Нет даже не так.
Поможет только дефицит каллорий!!!
Только дефицит и больше ни чего. А как вы будете добиваться дефицит, это уже дело каждого. Ни Пп, ни интервальное голодание ни чего не поможет, если вы будете переедать. Поверьте, испробовано на себе! Можно поправиться и на ПП, если кушать тазиками. Можно поправится на ИГ. Что тоже мной испробовано. Сначала я терплю интервал, а потом каааааак накинуть на еду. Поэтому, кому что подходит. Но, главный самый совет, не переедать!!!
Сейчас мой вес идёт вниз, но не из за каких то диет. Из за того, что я в принципе бросила диеты. Я не призываю ни кого действовать как я , я просто делюсь своим опытом.
Разбор моего питания:
- Советуют исключить сладкое. Я не исключала. Объясню почему: когда я запрещала себе сладкого, я его очень хотела. Потом, съедая хоть одну конфетку, я считала, что это срыв и , естественно, съедала больше. Ну срыв же! Завтра заново буду голодать. А сегодня срыв, можно жрать. И такие качели привели к достаточно большому количеству жира на моем теле. От сахара не толстеют, от конфет тоже. Толстеют от переедания, что бы вы не ели, но если вы переели - вы поправитесь. Одна, две конфетки на похудение не повлияют( на качество тела да, если вы на сушке и пытаетесь прорисовать рельеф, то конечно схарок на этот период, и не только сахарок, придется исключить)
- Я не ем мучное, в принципе оно мне не нравится да и не полезно оно для моего кишечника ( проблемы с пищеварением, пришлось исключить мучное) Да и не только мучное, все, что содержит крахмал, дрожжи и молоко я тоже не пью. Опять же повторюсь, исключив это, я не худела. Ну ни как. Просто я наедалась до отвала другой едой. Нам часто говорят исключить мучное, сладкое. Ок, сколько ккал в хлебе? Столько же сколько и в хлебцах. Но мы привыкли считать, что хлебцы это ПП продукт, значит можно есть. Сколько ккал в 100 граммах мёда? Практически столько же сколько в зефире. Сколько ккал в картошке? От 70 до 100 на 100гр, зависит от сорта. Но почему же мы ее так боимся то?
Итак, о чем я хочу сказать. Любое переедание ведёт к набору веса. У меня именно так. Даже если я буду есть только огурцы и помидоры в больших количествах, я обязательно наберу. В моем случае, я убеждаюсь не первый раз, срабатывает питание маленькими порциями с промежуточными интервалами между приемами пищи не менее 3 - 4 часов. Когда чувствуется лёгкий голод, а не тяжесть. В этот период я позволяла кушать, что хочу. Правильно говорят, что из за стола нужно выходить немного голодной. Я на ПП привыкла наесться полезными продуктами до тяжести в желудке, чтобы заглушить тягу к запрещенке. Сейчас, захотела конфету, съела конфету. Конфету☝️, одну, максимум две. И обязательно считаем это приемом пищи. Соответственно позавтракали, например, бутерброд и конфеты. Все, за стол только через 3 часа. Ни кофе, ни перекусы в эти 3 часа перерыва не делаем. Можно позже поесть, но не раньше 3 часов. Я не привязана ко времени, ровно через 3 часа не бегу кушать, могу и через 5 поесть. Если перекусила, значит это тоже считается прием пищи. За день такого питания( я проверяла) я набираю 300 - 400 грамм к вечеру, которые уйдут утром и с собой прихватит ещё несколько грамм. А когда передала, даже овощами и фруктами, за день могла набрать около 1 кг, который либо уходил за ночь, и вес стоял, либо оставался в плюсе. Понятно, что это вода, отеки, продукты жизнедеятельности. Но если питаться так, то результата не увидишь. Буду отеки, вздутие и пр, которые нам прибавляют объемы.
Итог: питаться как я не обязательно. Главное, не переедайте.
Я думаю многие со мной могут не согласиться в плане похудения и сладкого на похудение. Но это сугубо мое мнение, которое сложилось из собственного опыта. Это не значит, что я призываю кушать вредное, совсем нет. Все таки полезные продукты - это основа рациона здорового человека. Я говорю, что не надо отказывать себе в слабостях, чтоб потом не переесть.
Про качество тела и сладкое поговорим в слеущей статье. Всем хорошего настроение. Пока, пока!!!
