В цигун существует одно очень полезное и в то же время очень простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге» (金鸡独立 jin ji du li).
Это упражнение стало объектом длительного исследования китайских и японских ученых, в результате которых было выяснено, что «Золотой петух»:
- восстанавливает баланс инь-ян и проходимость каналов ног, то есть возвращает скоординированность работы внутренних органов, а также циркуляцию энергии в них;
- это упражнение № 1 для предотвращения инсульта, лечения гипертонии, диабета, шейного и поясничного спондилеза;
- может предотвратить атрофию мозжечка и вообще это прекрасное упражнение для восстановления и поддержания здоровья мозга;
- предотвращает подагру;
- восстанавливает иммунитет, полезно при лечении простуды;
- при практике перед сном улучшает качество сна;
и т. д.
Как же делать это уникальное упражнение? «Опускаем» внимание в стопы, чтобы почувствовать их, настроиться на них. Дальше переносим вес на одну ногу и отрываем от пола другую (постепенно доводим положение ноги — бедро параллельно полу), прикрываем глаза и держим внимание на той стопе, которая осталась стоять на полу. Руки держим по бокам, если сложно так стоять — то можно вытянуть руки в стороны и за счет этого сохранить устойчивое положение. Самое главное — упражнение выполняется с закрытыми глазами — таким образом происходит регулировка органов через мозг.
Начинать это упражнение можно с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность исполнения более 2х минут.
Вот данные исследования ученых, по которым можно оценить «степень старения» организма:
1. Для мужчин нормы стойки на одной ноге с закрытыми глазами:
30-39 лет — минимум 9 секунд
40-49 лет — минимум 8 секунд
50-59 лет — минимум 7 секунд
60-69 лет — минимум 5 секунд
2. Для женщин нормы:
40-49 лет — минимум 9 секунд
50-59 лет — минимум 8 секунд
60-69 лет — минимум 7 секунд
70-79 лет — минимум 5 секунд
Здоровья вам и равновесия.
Автор: Ши Янчжень (Анна Елизарова).
Мой канал в Telegram: https://t.me/shiyanzhen
Поддержать меня, задать вопросы по упражнениям и получить доступ к расширенным материалам можно на Бусти: https://boosty.to/kungfu_shaolin