Привет!
Почему вы не худеете в свои 50 лет? Генетика не та, потому что мама и бабушка были с лишним весом, кость толстая, вам кажется, что вы ничего не едите, перепробовала все диеты, но все равно вес стоит на месте или даже растёт?
Если вы узнали себя, то читайте этот пост. Он посвящен женщинам от 50 лет и старше.
Давайте рассмотрим, какие ошибки мешают вам похудеть:
Ошибка №1. Несбалансированные программы питания
В попытках похудеть вы сидели на монодиетах, состоящих из одного или нескольких продуктах, например, кефирной или яблочной диете, кетодиете и, конечно, на модном интервальном голодании.
Почему эти диеты не сработали? Да всё потому, что каждый день наш организм нуждается в различных макро и микронутриентах. То есть нам нужны белки, которые состоят из аминокислот. Эти аминокислоты нужны нам для поддержания мышц, связок и кожи в нормальном состоянии.
Жиры в питании нужны для адекватной работы нашей нервной системы. Как известно, миелиновые волокна состоят преимущественно из жиров. Так вот все монодиеты обеднены каким-либо компонентом. Что приводит к сбоям в организме. Поэтому похудеть не удастся в долгосрочной перспективе.
Ошибка №2. Сильное снижение калорийности
В попытке быстро похудеть вы резко снижали калорийность своего рациона, что приводило, во-первых к резкому снижению уровня метаболизма, а во-вторых это подталкивало вас к постоянным срывам. В итоге вы переедали и потом резко набирали лишний вес по принципу маятника.
Вы переставали практически есть углеводы, которые также нужны нашему организму.
Ошибка №3. Считать только калории
Да, безусловно небольшой дефицит калорийности нужен для сжигания подкожного жира. Но так же важно оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Согласитесь ведь можно получить 500 ккал из плитки шоколада, а можно из рыбы, яиц, крупы и овощей. естественно для организм поймет, что его "надувают". Соответственно, о похудении здесь не может идти ни какой речи.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!