Эта статья — продолжение массонаборного эксперимента для экстремально худого парня, о начале которого, вы можете прочитать в этой статье.
Итак, мы завершили первую неделю наших тренировок. Можно сказать, что возвращение в тренировочный процесс проходит вполне успешно. Несмотря на перерыв в несколько месяцев, силовые показатели упали не так уж сильно, учитывая, что на первых тренировках мы не работали в отказ.
Силовые показатели:
Жим лежа 4x8x50 кг
Приседания 4x8x45 кг
Тяга штанги к поясу 4x8x35 кг
Вертикальная тяга 4x8x30 кг
Конечно, цифры скромные. Но у нас большой путь впереди, и торопиться не стоит. На весах мы получили цифру 73 кг, что уже дает нам +1 кг за неделю! Понятно, что в большинстве своем это лишь вода, однако и она нужна нам для возвращения в тренировочные кондиции.
1 неделя тренировок:
Что дальше?
Думаю, что уже через пару недель, мы вернемся к тому уровню, который мы достигли до перерыва. Должен заметить, что Юра очень замотивирован, и отрабатывает на тренировках за двоих. Это дает большую уверенность в том, что нам удастся достичь поставленных целей. Также большую работу мы проделали по части организации питания, об этом будет наша следующая статья. Это очень важный компонент, и о нем стоит рассказать отдельно.
Тренировочную программу (о ней вы можете прочитать в прошлой статье) менять мы, пока что, не будем. По крайней мере ближайшие несколько месяцев — точно. Хотя какие-то корректировки могут вноситься. О
Цель, как и раньше — 85 килограмм до конца года.
