Самая чёткая инструкция по похудению🙌.
Вы, наверное, часто слышали:
"Убрала углеводы из рациона, перешла на кетодиету и похудела на 5 кг"
"Заменила приём пищи коктейлем и - 2 см в талии"
"Не ем после 18.00 и уже минус размер",
"Хожу на групповые, рацион не меняла и похудела"
Сюда же можно отнести голодание, исключение сладкого/жирного/мучного, кроссфит, бег и т.д.
Думаете, для каждого подходит свой метод? Или они что-то скрывают? А вот и нет!😜
Всё вышеперечисленное👆 сводится к одному - ДЕФИЦИТу КАЛОРИЙ. Это первое и ГЛАВНОЕ условие для снижения веса!
Каким образом вы устроете дефицит здесь не играет особую роль. Главное - это чтобы ваш расход калорий был больше, чем приход.
Полезные продукты, баланс белков, жиров и углеводов, витамины и минералы - это вторичное. Это про здоровье, качество тела, красивую кожи, волосы и ногти. Но не про похудение.
И запомните раз и навсегда - ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТОВ НЕТ!
Точно также, как и НЕТ продуктов, от которых мы набираем вес!
Ананас, апельсин, авокадо, мясо, рыба и т.д. - хорошие полезные продукты, но к жиросжиганию прямого отношения они не имеют, если с пищей вы получаете калорий больше, чем тратите!
Вы можете похудеть и на фастфуде, и набрать на гречке с грудкой🤷♀️. Вполне! Хотите проверить? Думаю, не стоит😁. Но это факт!
Было полезно? 👌
Пишите в комментариях, что будем разбирать в следующей статье.