Почувствовав серьезные улучшения, я продолжила эксперимент. Отслеживать эмоции, физическое состояние и желания, выполнять "задания" для себя по улучшению своей жизни и записывать результаты в блог.
День четвертый:
1. Продолжила питаться разнообразно с максимумом антистрессовых продуктов;
2. Добавила витамин д3 и омега-3 к магнию в3 и АЕвиту, которые уже какое-то время пила;
3. Раскрасила свою гравюру, которую купила в третий день;
4. Записалась на пробное занятие в школу барабанов;
5. Продолжила разнообразить плейлист и погуляла подольше, чем в предыдущие дни.
Ощущения:
Занятие гравюрой принесло воодушевление, а разговор с админом школы барабанов страх, но тоже приятный. Скачков в неприятные эмоции почти не было, кроме приступа тревожности перед сном. В идеале нужно избавиться от этих приступов в целом. Но так как я их начала отслеживать, справляться стало гораздо легче.
День пятый:
1. Разнообразное питание продолила, максимально включаю зелень, сыр, кисломолочные продукты;
2. Сходила на фестиваль ледяных скульптур, чтобы получить новые впечатления. Очень красиво, впечатление не испортили даже испорченные вандалами несколько фигур, остальное все безумно красивое;
3. Пью второй день 4 вида витаминов, стала чувствовать себя гораздо бодрее;
4. Не стала слушать рандомную подборку музыки, послушала свой плейлист в перемешке, тоже разнообразно и тоже создает настроение. Из прошлых дневных рандомов накидала в свой новых для меня треков. Довольна;
5. Три вечера практикую медитацию. Пока не подряд, а через день-два, надо бы чаще, состояние во время и после мне нравится.
Ощущения:
Насладилась прогулкой с подругой и с удовольствием пофоткалась и пофоткала ледяные и снежные скульптуры. Медитация заметно успокаивает и помогает контролировать свое состояние гораздо лучше. Эмоциональных качелей не было весь день. Приступов тревожности, агрессии, немотивированной печали тоже.
День шестой:
1. Снова разгрузочный день, в этот раз незапланированно;
2. Пробный урок в школе барабанов;
3. Вернулась к новым рандомным плейлистам от ВК отлично создало настроение на вечер;
4. Так же продолжила пить побольше воды, витамины, разнообразное питание;
5. Запланировала дочитать книгу до конца эксперимента.
Ощущения:
Море новых впечатлений, общение с новыми интересными людьми, выплеск эмоций. Короче чистый кайф в творчестве после пробного урока. Физическое самочувствие гораздо лучше, появилась даже бодрость и готовность работать. Эмоциональный скачков нет уже несколько дней, пропала тревожность, западания в печаль.
День седьмой:
1. Продолжила разнообразное питание, пить больше воды, принимать витамины (планирую продолжать и после этой недели);
2. Дочитала книгу "Корейская философия красоты", которую читаю уже довольно долго, досмотрела первый сезон сериала "Сосны" на стриме друга (сделала давно запланированное);
3. Разобрала полезные и вредные привычки, запланировала их изменения (опишу это подробнее в третьей части поста про эксперимент);
4. Приняла ванну, сделала маску, послушала музыку из своего плейлиста и устроила максимально возможный выходной (отдых и то, что меня радовало раньше);
5. Продолжила ежедневную медитацию (это была 5 сессия из 10). Подробный разбор результатов после базового курса медитаций будет в отдельном посте).
Ощущения:
Немного устала, но сделала много полезных разборов (разобрала привычки и начала их исправлять). Запланировала важные дела для канала, работы, как психолога, этого блога и тд. Состояние в этот день было максимально ровным, спокойным, ближе к ночи, правда, как всегда пришло вдохновение.
В следующем посте расскажу подробнее о разборе привычек, ощущениях после эксперимента и том, что я планирую взять с собой в будущее, а что нет.