Добрый день, Дорогие Спортсмены!
В тренировках, как и в любом другом деле, также совершаются ошибки. Ошибки мешают прогрессировать и достигать целей. Поэтому в этой статье мы рассмотрим главных ошибки многих. Если Вы найдёте что-то, что похоже на Вас, то хорошо - Вы узнаете, как решить проблему. Если Вы так и не найдёте, то тоже хорошо - Вы всё делаете правильно.
1. Несерьёзность:
Каждый спортсмен должен понимать и осознавать, что ему нужно от спорта, которого он выбрал. Давайте рассмотрим на примере тренажёрного зала. Что мы увидим, когда взглянем на присутствующих?
Всех тренирующихся можно разделить на 3 категории:
- Люди этой категории упорно сосредоточены на тренировке, упорно и технично выполняют каждое упражнение, ни на что не отвлекаются, ни с кем не разговаривают, не пропускают тренировки и не витают в облаках;
- Эти же пытаются что-то сделать, но делают неправильно или не в полную силу, постоянно отвлекаясь;
- Третьи же не понимают, что забыли в этом месте и просто развлекаются.
Думаю, все понимают, что у 2-ой и 3-ей группы шансов на успех минимум. Поэтому сразу решитесь, нужно ли Вам это и для чего.
2. Желание всего и сразу:
Все мы хотим всё и сразу. Все хотят быстрых и заметных результатов, поэтому и стараются сделать быстрее и больше, но эта стратегия губительна. Да, прогрессия нагрузок важна, но она не должна ставить под риск Ваше здоровье. Мышцы намного быстрее адаптируются к нагрузке, чего нельзя сказать про связки и суставы.
Если Вы будете торопиться, то это, скорее, закончится травмой, чем сверхрезультатом. Стоит ли оно того? Без дополнительного сантиметра в объёме бедра прожить не так болезненно, как без здорового колена.
Поэтому, Дорогие Друзья, не требуйте от себя больше, чем может Вам позволить тело. Тренируйтесь регулярно и с умом. Это принесёт Вам больший результат, чем безумный спринт тренировочного процесса.
3. Отсутствие разминки:
Я лично был свидетелем людей, которые осознанно игнорируют разминку, считая её бессмысленной тратой времени и сил. Нет, это губительный подход!
Разминка - это обязательный процесс тренировки, подготавливающий Ваш организм к нагрузке. Не размявшись, у Вас в разы повышаются шансы получить травму, которая не только будет приносить дискомфорт, но и выбьет Вас на время из тренировочного процесса для восстановления. Время, которое уйдёт на восстановление намного больше, чем то, которое Вы могли бы потратить на разминку.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки и небольшого кардио, потому что сердечно-сосудистая система также нуждается в разогреве. Выполняйте минимум 1 разминочный подход перед рабочими, то есть выполняйте это же упражнение, но на большее количество повторений и с меньшим весом.
4. Спорт спортом, но ужасный режим:
Я думаю, следует отметить, что при занятии спортом также важно соблюдать диету и правильный режим. Вредные привычки, недосып и ужасное питание - 3 главных врага результата в спорте. В спорте также важен режим, который подразумевает регулярность тренировок. Не ленитесь, но и не спешите.
Заключение.
Дорогие Друзья, надеюсь, эта статья была полезна для Вас. Если у Вас остались вопросы, то пишите в комментариях. Будьте умнее и учитесь на чужих ошибках, а не своих.
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала:
