Многие факторы современной жизни провоцируют чрезмерное напряжение глаз и снижение уровня зрения.
В нашем случае сыграли роль сразу несколько факторов: интенсивный рост ( для 14-летней девочки 180 см - это слишком быстро), тренировки каждый день (сборная обязывает поддерживать форму постоянно) и пресловутая пандемия ( с утра до вечера компьютер).
Однако на этом процессе сказывается не только не соблюдение режима, нагрузка на орган и отсутствие полноценного отдыха, но и нерациональное питание.
Замечено, что разнообразное и полноценное питание, содержащее все необходимые витамины и минералы, помогает поддерживать зрение. Продукты, содержащие антиоксиданты положительно влияют на состояние сетчатки, поскольку многие заболевания глаз имеют дистрофический характер.
Питание для улучшения зрения необходимо лицам, страдающим близорукостью, дальнозоркостью, катарактой.
Учитывая возможные возрастные изменения структуры глаза, людям старше 40 лет также необходимо позаботиться о правильном питании или дополнительном приеме витаминов. А родителям необходимо заботиться о здоровье глаз детей, не смотря ни на какие расходы. Ведь диета всегда увеличивает нагрузку на бюджет.
Поступление витаминов улучшает зрение на 7-20%, при этом важно регулярное их употребление. Важно при этом и выполнение правил здорового питания:
1. Умеренность в еде (исключается обильный прием пищи, переедание, особенно по вечерам).
2. Сбалансировать по составу (белки-жиры-углеводы-минеральные вещества).
3. Режим питания (3-4 разовое питание, не допустимо голодание или большие перерывы между приемами пищи).
4. Ограничение или исключение продуктов, богатых жирами, поскольку они затрудняют пищеварение и ухудшают всасывание полезных компонентов пищи.
5. Исключение рафинированных углеводов (выпечка, сахар, белый хлеб, шлифованный рис, макароны, кондитерские изделия, конфеты и прочее).
6. Очень важна роль витаминов, поступающих в организм с продуктами питания.
Нужно отметить, что продукты длительного хранения, термически обработанные или консервированные, теряют большую часть витаминов.
Поэтому мы перекроили не только меню, но и расходную часть бюджета, план покупок и режим дня всей семьи. Ведь система питания не коснется одного члена семьи. Вместе со всеми и болеть приятнее и лечиться вкуснее)))
Здоровья вам и вашим близким.