Многие из нас занимаются кардио тренировками. Например бег или берпи, есть много вариантов. Но знаешь ли ты, сколько можно потерять калорий за одну тренировку? Сейчас разберёмся
Что такое кардиотренировки?
Кардио тренировки - это тренировки, рассчитанные на улучшение сердечно-сосудистой системы с помощью упражнений, которые повышают сердечный ритм.
Тренировки бывают разными. Можно побегать две минуты и винить беговую дорожку, а можно активно заниматься 40 минут и получить результат уже сегодня.
Какую тренировку использовал я?
Для того, чтобы тренировка была жиросжигающая, нужно подобрать правильную программу.
- Неправильные тренировки не только не дают пользы, но и вредят.
Вот вам хорошая тренировка:
Бег
Можно бегать по утрам, а можно побегать хотя бы 5 минут на беговой дорожке. Бег - отличная кардиотренировка. Если ты страдаешь ожирением, то достаточно будет ходьбы.
Велосипедный тренажёр
Также отличный тренажёр для кардиотренировки. Достаточно 5-15 минут. Средний темп.
Берпи
Пожалуй, лучшее упражнение. За 1 цикл у тебя включаются почти все мышцы. Но главную нагрузку получают ноги. Достаточно делать 5-10 подходов по 10-30 раз.
- За одну такую тренировку я потерял ровно 537 калорий.
Это были три лучших упражнения, которые можно выполнять как в конце тренировки, так и в отдельные дни.
Советую выполнять их, чтобы меньше болеть и чувствовать себя на все 100.
Напиши в комментариях свой результат, будет интересно посмотреть.