Ночные срывы бывают у каждого, кто сидит на диете и пытается следить за правильным питанием. Сегодня я расскажу, как сделать такие моменты максимально безвредными и эффективно удовлетворить чувство голода!
Я настоятельно рекомендую худеющим не насиловать свой организм! Себя нужно любить и дружить со своим организмом. Вовремя не дадите ему еды, он не позволит сжигать Вам жиры, т.к. будет бояться следующей неожиданной голодовки.
Есть нужно часто, но делать это очень грамотно. Какие продукты не будут вредить нашей фигуре даже при ночном перекусе?
Читайте статью до конца и делитесь своим мнением о прочитанном в комментариях! 😊
1. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты не только безвредны для Вашей фигуры, но и очень полезны для поддержания правильной микрофлоры. Если приучить себя утолять голод перед сном легким кефиром или натуральным йогуртом, то положительное воздействие скажется на всем организме. Улучшится обмен веществ, будет крепче сон, пропадет проблема с запорами, если таковая имеется. В общем, организм скажет Вам большое спасибо. Можете по желанию добавить немного фруктов, орехов и ягод к кефиру или йогурту.
2. Филе курочки и индейки
Запеченная или вареная курочка - это лучшее, что может быть в Вашем рационе при диете. Мы говорим, естественно, про филе. А индейка считается еще более диетическим мясом. Замените курочкой сосиски, котлеты, колбасу и наггетсы в Вашем рационе и вскоре Вы увидите заметный прогресс в похудении.
На ночь советую употребить не больше 150 г курицы, зато в дополнение Вы можете положить сколько угодно свежей зелени и овощей. Этого хватит, чтобы насытить желудок и спокойно уснуть.
3. Нежирная рыба
Рыба - очень полезный продукт для нашего организма. Конечно, важно ее правильно готовить. Рыбка должна быть на пару или запеченной в духовке. Исключите из рецепта сыр, муку и сливки. Желательно ограничиться только свежими овощами и специями. Если умело подобрать сочетания продуктов, до можно получить невероятно вкусное и аппетитное блюдо. Я вообще считаю, что вкусно готовить из диетических продуктов - это настоящее искусство. Таким уровнем мастерства точно можно гордиться.
Из нежирных видов рыбы самой бюджетной и полезной считается: минтай, хек и судак. Возьмите несколько замороженных филе и запекайте с овощами время от времени.
4. Вареные яйца и омлет
Не знаю, почему яйца принято есть по утрам. На самом деле утром желательно употреблять в пищу каши и макароны, в которых содержатся медленные углеводы. Из этих продуктов организм получает энергию и силы для долгого и продуктивного дня. А вот белки лучше употреблять ближе к вечеру. Они легко усваиваются организмом, быстро перевариваются и не имеют большого количества калорий. Самое жирное в яйце - это желток. Некоторые предпочитают его удалять, но, как по мне, это излишне.
Для позднего ужина лучше всего подойдут вареные яйца всмятку и итальянское блюдо Фриттата. По сути оно заключается в том, что Вы делаете легкий омлет без муки и добавляете внутрь различную зелень и овощи.
Читайте рецепт: Итальянская Фриттата - нежное изысканное блюдо РЕЦЕПТ
5. Свежие и запеченные овощи
Ни для кого не секрет, что овощи можно есть всегда и в любых количествах. Тем более, что в них содержится большое количество клетчатки, которая способствует долгому перевариванию пищи. Разбавляйте любой прием пищи свежими овощами: за счет этого Вы достигнете длительного насыщения.
Если мы говорим о ночном перекусе, то овощами в свежем виде и без других продуктов насытиться будет сложно. Запеките их с чесноком, каплей оливкового масла и ароматными специями. Тогда Ваш организм воспримет такой прием пищи как полноценный перекус.
6. Орехи
Орехи - это очень калорийный продукт, но их польза для организма неоспорима. Они не только эффективно утоляют голод, но и насыщают организм витаминами группы B и магнием, что очень полезно для нервной системы и общего состояния в целом.
Советую Вам съедать не более 8 орешков миндаля или фундука, запивая стаканом йогурта или кефира. Такой перекус будет идеален для изможденного от голода и усталости организма.
7. Морепродукты
Салат из вареных морепродуктов - чудесный вариант для праздничного или пятничного перекуса. После тяжелой трудовой недели так хочется порадовать себя чем-то вкусненьким. Но не стоит бежать и заказывать пиццу. Лучше взять бокал сухого вина и сделать изысканный легкий салат с рукколой и морепродуктами. Получится вкусный и необычный перекус.
Если ночной перекус не удовлетворил чувство голода, не спешите съедать что-то еще. Выпейте стаканчик воды, походите. Откройте окно и подышите ночным свежим воздухом. Чувство насыщения вскоре придет!
Вот я и рассказала Вам о главных продуктах, которые можно смело употреблять перед сном. В дневное время советую разбавлять свой рацион максимальным количеством белков, овощей и зелени. Организм будет видеть перед собой большую тарелку еды и думать, что его ожидает плотный перекус. А на самом деле зелень и овощи не принесут Вам ни грамма калорий и жира.
От всей души Вам желаю как можно скорее привести свое тело в форму и наслаждаться легкой и здоровой жизнью! У Вас все получится!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал #ВкусноИнтересно, чтобы не пропускать самые полезные и интересные статьи и рецепты! Жду Ваших комментариев! 😊🙏