То, что наше физическое здоровье напрямую зависит от психологического здоровья - доказанный факт. То есть, человек — это функциональная система, в которой любые изменения в одной области приводят к изменениям в другой. Вклад в собственное здоровье стоит осуществлять каждый день.
Известны случаи, когда недостатки физического здоровья приводят к выдающимся творческим результатам. Это объясняется кропотливой работой над собой. Но бывают ситуации, когда хронические заболевания подавляют надежду на выздоровление и возможность облегчения состояния.
Ошибочными являются и установки, такие как: «Как только вылечусь, сразу позабочусь о здоровом образе жизни». Не откладывайте жизнь на потом. Принимать решения надо ежедневно. Спросите себя вечером о том, как вы улучшили свое самочувствие сегодня.
Усвойте несколько золотых правил здоровья
1. Соблюдение режима дня дает возможность устранить чувство тревожности и растерянности. Старайтесь просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время. Помните, что, придерживаясь своевременного подъема, утренней гимнастики, приема лекарств, уборки в квартире и приготовления пищи, вы делаете вклад в успешную профилактику болезней.
2. Найдите хотя бы пятнадцать, а лучше тридцать минут в день для физических упражнений. Они помогают улучшить работу сердца, легких и кровообращения, повышают психологический настрой, являются профилактикой многих заболеваний.
3. Следите за правильным питанием. Уменьшите прием соли, сахара, кофе и чая, а алкоголь стоит полностью исключить. Избегайте консервированных продуктов. Не стоит переедать и устраивать перекусы между приемами пищи. Тщательно пережевывайте еду.
4. #отдых является неотъемлемой составляющей #здоровья. Люди, способные хорошо отдохнуть как физически, так и психологически, крепче спят и отличаются лучшим самочувствием. Музеи, поход в театр, выход на природу обеспечат душевное равновесие и покой. Найдите время и для помощи другим.
5. Мыслите позитивно. Эффективность позитивного мышления была открыта французом Эмилем Куэ. Его пациенты каждое утро и вечер повторяли простую фразу о том, что они чувствуют себя все лучше и лучше с каждым днем; они здоровы, сильны и энергичны. Ведение дневника также станет хорошей практикой.
6. Верьте в себя. Сила веры способна свернуть горы. Отсутствие успеха часто связано с отсутствием веры. Поставив перед собой цель и, задавшись конкретным планом, верьте в свой успех.
7. #жизнерадостность — это способность ценить жизнь и видеть ее с позитивной стороны. #смех — это универсальное лекарство от недугов. Он повышает #иммунитет и улучшает общее состояние организма. Ваша улыбка и хорошее настроение могут передаться и окружающим. Поэтому научитесь видеть в жизни хорошее и радоваться ей.
8. Здоровая обстановка - залог жизни. Убедитесь, что среда, в которой вы живете и работаете, наполнена солнечными лучами и свежим воздухом, а вокруг вас чистое помещение.