Всем привет!
Сегодня зарядил свои часы для подсчета шагов.
Дело в том, что в свое время я пробовал разные способы похудения и самым безопасным способом похудения считаю ходьба. Много хотьбы. Очень много. Практически как Форест Гамб если ему куда то было нужно он бежал. А Вы идите. Я не ложусь спать если на этих часах меньше 20.000 шагов. Это достаточно большая цифра но вполне реальная. Вы просто должны немного изменить ход своего мышления. К примеру раньше я любил в качестве отдыха смотреть интересные ролики на ютубе - теперь я их слушаю во время прогулок. Тоже самое и со звонками. Я выхожу на улицу и все нужные для меня звонки людям совершаю во время прогулки. Еще одна девушка на работе в свое время очень сильно похудела, просто выходя на 2 остановки раньше и этот путь преодолевая пешком.
Такой способ похудения помимо всего прочего отлично поднимает настроение и избавляет от бессонницы если она у Вас есть.
Также для того, чтобы увеличить расход калорий во время ходьбы вы можете носить рюкзак с утяжелением - но это только если у Вас нет жалоб на спину. И начинать лучше с очень маленьких весов - чтобы понять подходит вам это или нет. Это увеличит эффективность ходьбы в 2-3 раза. Но это не обязательно.
Также очень неплохой вариант - скандинавская ходьба. Легко научиться но в отличии от простой ходьбы когда ты можешь везде и всегда просто ходить скандинавская ходьба требует наличие палок, что не всегда удобно.
Я практикую и просто ходьбу и ракинг с рюкзаком и иногда не прочь погулять на лыжах зимой или с палками для скандинавской ходьбы летом - суть одна. Увеличение двигательной активности. Попробуйте сами недельку и увидите как Ваш вес сам по себе плавно начнет снижаться. Конечно если вы будете правильно питаться при этом.
На сегодня все! Завтра утром контрольное взвешивание! И тренировка на свежем воздухе! Постараюсь сделать подтягивания на максимум! и Пресс!