Когда романтические отношения заканчиваются, совершенно нормально испытывать симптомы печали и горя. В конце концов, это конец жизненного проекта, который у вас был с кем-то общим.
Важно различать нормальную реакцию на расставание и депрессию. Даже когда заканчиваются, казалось бы, несерьезные отношения, совершенно нормально испытывать определенные чувства и эмоции.
Реакции, которые мы можем считать нормальными, включают в себя следующие:
Фрустрация
Грусть
Плач
Бессонница
Незаинтересованность
Разрыв отношений – это своего рода потеря, поэтому совершенно нормально горевать и переживать по поводу неудачных отношений.
В психологии считается нормальным переживать разрыв отношений до года.
Депрессия после расставания
Для депрессии характерны следующие симптомы:
Потеря интереса к любому виду деятельности
Низкая самооценка
Нехватка энергии
Слишком мало или слишком много сна
Интенсивные чувства пустоты или отчаяния
Потеря аппетита или повышенный аппетит
Люди с депрессией двигаются медленнее, могут даже думать и говорить медленнее
Трудности с концентрацией внимания
В крайних случаях депрессия может привести к суицидальным мыслям.
Разрыв отношений – очень тяжелый период в жизни каждого человека. Он делит жизнь на «до» и «после». Постарайтесь окружить себя друзьями и близкими, способных оказать вам поддержку, Принимайте помощь и заботу, вы сейчас очень уязвимы и нуждаетесь в ней. Говорите с окружающими про свою боль, свои чувства. Если хочется грустить и плакать – позвольте себе это. Так происходит переживание и принятие ситуации. Однако, если прошло больше года после разрыва и самостоятельно не получается пережить и адаптироваться к новой реальности или вы нашли у себя симптомы депрессии, то рекомендуется обратиться к психологу.
Психолог поможет вам осознать свои чувства, принять их, психологически завершить отношения, найти ресурсы, чтобы начать новую полноценную жизнь.
Использование и копирование материала возможно с ссылкой на автора.
