Полюбите настоящий момент
- Не думайте о результатах. Одно из главных изменений, которые необходимо совершить, — просто перестать контролировать исход каждой ситуации. Поймите, что в ваших руках находится только реакция на ситуацию. Необходимость контроля обусловлена страхом, но страх только мешает нам любить жизнь.
- Проявляйте гибкость. В данном случае гибкость не имеет отношения к гимнастике. Не предвзято относитесь к разным возможностям, что соотносится с отказом от необходимости контролировать исход ситуации, поскольку недостаток гибкости может стать результатом эмоциональных травм и физической боли. Спокойно относитесь к изменению планов или незавершенным задачам, если в этом есть необходимость.
- Не стесняйтесь проявлять эгоизм. Забота о других позволяет жить и наслаждаться своей жизнью, но поступайте так, как считаете нужным, ведь это ваша жизнь и лишь вам принимать решения. Не позволяйте другим отвлекать вас от целей.
- Не отказывайтесь от своих ценностей в счастье и в горе. Придерживайтесь постоянных взглядов в минуты успехов и неудач. Задумайтесь, живете ли вы в соответствии со своими ценностями. При отрицательном ответе попробуйте изменить этот аспект своей жизни.
- Взгляните в лицо проблемам. Каждый сталкивается с большими и маленькими проблемами. Вам не следует игнорировать или уклоняться от проблем, чтобы не усугублять ситуацию. Также вовсе не обязательно решать все свои проблемы сразу. Старайтесь разбираться с проблемами по мере их возникновения и не ждать у моря погоды. Это укрепит вашу способность любить жизнь, так как проблемы перестанут накапливаться снежным комом.
- Делайте перерывы. Иногда для восстановления сил и любви к жизни нужно делать перерывы от всего. Например, попробуйте побаловать себя и просто отдохнуть.
Используйте долговременные физиологические решения
- Смейтесь. Многие говорят, что смех — это лучшее лекарство, и смех действительно улучшает здоровье и настроение. Смех улучшает кровообращение и сон, укрепляет иммунную систему, а также позволяет расслабиться и даже снижает уровень сахара в крови.
- Следите за здоровьем. Здоровье оказывает значительное влияет на ваши эмоции и отношение. Непросто любить жизнь во время простуды или гриппа. Всегда следите за своим здоровьем — и ваше отношение к жизни непременно изменится.
- Занимайтесь приятными делами. У каждого человека есть занятия, которые ему не по душе, и если заниматься только такими делами, то вам будет трудно полюбить жизнь. Каждый день нужно находить время для своих любимых занятий. Иногда это могут быть мелочи вроде расслабляющей ванны, а иногда балуйте себя хорошим блюдом или встречей с друзьями.
- Выходите за пределы зоны комфорта. Если вы хотите полюбить свою жизнь, начните пробовать новое и совершать поступки, которые заставляют вас волноваться. Нужно избавиться от страха, который сковывает и лишает вас счастья.
- Пойте. Во время пения, особенно в компании, в организме выделяются гормоны (эндорфины и окситоцин), которые улучшают настроение и снижают стресс. Групповое пение позволяет ощутить связь с другими людьми и воспринимать себя частью сообщества. Еще одна система поддержки принесет чувство безопасности, ослабит депрессию и ощущение одиночества.
- Помогайте другим. Используйте свое время, силы и средства для помощи окружающим. Занятия благотворительностью позволяют взглянуть на жизнь со стороны и обрести целеустремленность. Также филантропия позволяет ослабить стресс или тревогу, кроме того, при этом вы сблизитесь с другими людьми.
Используйте долговременные психологические решения
- Практикуйте осознанность. Осознанность позволяет ощущать текущий момент и не задумываться о прошлом или будущем. Такие мысли часто мешают сосредоточиться на любви к жизни и чувстве счастья.
- Выражайте благодарность. Радуйтесь происходящим событиям, цените впечатления и ничего не воспринимайте как должное. Это поможет вам полюбить жизни и почувствовать себя счастливым человеком.
- Ставьте личные достижимые цели. Можно ставить и воплощать в жизнь большие, долгосрочные цели, но не забывайте о меньших и краткосрочных целях. Это поможет ощущать успех и помнить, что вы способны на многое!
- Стремитесь мыслить позитивно. Отрицательные мысли вредны для тела и духа, поскольку они влияют на восприятие всей жизни. Периодические негативные мысли никуда не денутся, но важно не зацикливаться. Сосредоточьтесь на позитиве, чтобы полюбить свою жизнь.
Рекомендации
- Не забывайте заботиться о себе. Самоотверженность и готовность явиться по первому зову всех окружающих не принесут вам счастья. Помогать людям необходимо, но помните и о себе.
- В случае сомнений попробуйте представить худшее возможное развитие событий. Не совершайте незаконных действий и старайтесь не попадать в неприятности.
- В любой ситуации важно помнить, что всегда есть люди, которым сейчас приходится труднее.