Как избавиться от чувства вины?
Этот вопрос издавна волнует многих женщин и мужчин.
Практически каждому знакомо это тягостное болезненное чувство, когда опускаются руки, нет сил что-либо делать, все сжимается внутри.
Эта сложная эмоция формируется в детстве ближайшим окружением ребенка.
Проблема чувства вины у человека возникает из-за внутриличностного конфликта между эмоциями и долгом.
Состояние виноватости первоначально прививается через наказание, в формировании ощущения вины важную роль играет автоматическая эмоция на прошлые наказания, которым подвергался человек .
Если окружающие поддерживают состояние виноватости, то оно становится частью образа жизни и привычным способом поведения:человек начинает горбить плечи, делать несчастное лицо.
Работа по избавлению от чувства вины не всегда проста, но достижима.
Проработать эту проблему можно следующими способами:
✔️Постараться убрать осуждение себя.Совершив ошибку, следует ее осознать, принять и исправить по возможности.
✔️Не страдать за ошибки чужих людей, необходимо анализировать причины, которые привели к возникновению этой эмоции, стараться смотреть на них с разных сторон.
✔️Не доверять решение проблемы "как избавиться от чувства вины" *лкоголю и прочим "вспомогательным" средствам.
✔️Не оправдываться и не прятать ощущение вины глубоко в себя.
✔️Признание своей вины перед жертвой, искренние извинения, исповедь - действенные способы избавления от этого тягостного чувства.Иногда достаточно вступить в мысленный или психодраматический диалог с человеком, перед которым чувствуешь себя виноватым, чтобы уменьшить свои переживания и получить облегчение.
✔️При общении с близкими, которые вызывают и искуственно поддерживают в вас чувство вины, напоминайте себе, что вы любите и заботитесь о них по собственной воле, а не по принуждению и не обязаны исполнять любые их прихоти.
✔️Примите свое прошлое.Используйте негативный опыт, как источник мотивации к тому, чтобы жить так, чтобы вы испытывали душевный комфорт.
Работа с чувством вины - это формирование и воспитание новых привычек, которые требуют немало времени и внимания, но благодаря которым существенно повышается качество жизни.