Термин выученная беспомощность (англ. - learned helplessnness) появился в 1967 году благодаря американскому психологу Мартину Селигману. Он проводил эксперимент над собаками, подтвердив данный феномен.
После этого собак поместили в ящик с перегородкой, которую можно было перепрыгнуть и выбраться (воздействие электрошока продолжалось). В итоге 1 и 3 группы без затруднений выбрались из ящика, так как они контролировали ситуацию. А собаки 2 группы остались в ящике, потому что от их действий ничего не зависело.
В 70-х годах психолог Дональд Хирото провёл эксперимент над людьми. Добровольцы подвергались воздействию раздражающего звука. У 1 группы была возможность выключить звук, а 2 ждала окончания звука. После этого их руку поместили в специальную коробку. Когда рука касалась дна, неприятный звук вновь раздавался. Люди не были в курсе, что при соприкосновении со стенками коробки звук можно отключить. В результате 1 группа активно искала способы прекратить раздражающий фактор, а 2 ничего не делала.
Выученная беспомощность-отсутствие мотивации у субъекта по улучшению своей ситуации.
Как формируется данный синдром?
Существуют несколько основных причин:
- гиперопека (чрезмерный контроль ребенка);
- возложение слишком большой ответственности в детстве;
- жестокое обращение;
- непоследовательное воспитание.
Таким образом, #выученная беспомощность формируется с ранних лет, а впоследствии люди переносят это во взрослую жизнь. Например, человек работает на нелюбимой работе, но не предпринимает попыток что-либо изменить. При этом, у него есть возможность заняться тем, что ему действительно нравится.
Как бороться с выученной беспомощностью?
Человеку с данной проблемой можно разобраться 2 путями:
1 - самостоятельно осознать, что эта проблема существует и постепенно, маленькими шагами улучшать своё состояние и жизнь
2- обратиться к специалисту, который поможет комплексно и эффективно подойти к решению проблемы
В обоих случаях человеку необходимо желание избавиться от беспомощности, потому что это первый и важный шаг на пути к победе. Путь может быть нелёгким, но если вы поверите в себя и будете терпеливы, то справитесь с этим!