Как и большинство моих подопечных, девушка пришла с целью похудеть!
Что значит похудеть?!
Для кого-то это означает совсем не есть и истощать себя кардио, для меня - наладить сбалансированное питание и добавить физическую активность! Ведь мы не просто хотим похудеть, но и обрести красивую фигуру.
Так вот, представляю примерный рацион на день моей худеющей красотки!
Иногда можно позволить себе такой завтрак: творожные сырники и банан. Но в основном рационе на завтрак должна быть каша (медленный углевод), яица (быстроусвояемый белок и жиры).
Хороший и сытный перекус! Да, при похудении можно цельнозерновой хлеб!
1-2 раза в неделю вместо каш на обед можно макароны из цельнозерновой муки!
Хороший вариант ужина: белок и овощи.
Итак, питание сбалансированное, но не хватает второго перекуса!
Нравится такой разбор питания?
Подпишись на канал❤️
Присылай свою историю и сделаю разбор твоего рациона!
https://yandex.ru/chat/#/join/02efd1a9-fe0b-41a6-be72-3e7ed30bba33
отвечаю на вопросы о питании