Всем добрый день! Меня зовут Олеся, и я рада видеть вас на моем канале!
Пять лет назад я отучилась на парикмахера и сразу начала работать в салоне. А уже через 2,5 года съездила на повышение в Москву и получила статус технолога по реконструкции волос.
Читайте до конца, если хотите узнать как обрести красивые и здоровые волосы!
У каждой девушки есть своя "больная" тема, связанная с волосами. Медленный рост волос, выпадение, сечение, пушистость, обламывание - и этот список можно очень долго продолжать.
Зимой особенно актуальна тема выпадения, т.к. витаминов в организме меньше, перепады температур, неправильное питание - все это сильно влияет на выпадение.
Для того, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, им нужен строительный материал - хорошее сбалансированное питание, особенно белок. Именно из-за недостатка белка у многих веганов обостряется выпадение. Волосы не любят когда вы сидите на диете.
Резкое уменьшение густоты или выпадение зависит от этих продуктов:
1. Белки - насыщают волосы кератином.
Волосы состоят из кератина на 80%, поэтому белок им необходим.
2. Железо - улучшает кровообращение.
3. Кальций - влияет на прочность волос.
4. Витамины группы В - отвечают за блеск и упругость.
5. Витамин С - без него не усваивается железо.
6. Витамин А - защищает от ломкости.
Сбалансированное питание влияет не только на состояние кожи, но и на состояние ногтей и волос. Вы будете удивлены, но половина продуктов, которые любят ваши волосики - есть у вас в холодильнике.
Для отличного состояния волос включите эти продукты в свой рацион:
1. Мясо и птица.
Лучше выбирать нежирные сорта мяса: курицу, говядину и индейку - в них содержится большое количества белка, а так же железо.
2. Рыба, особенно морская.
В ней большое количество Омега-3, белка, фосфора и витамина В12.
3. Свежая зелень (лук, упроп, петрушка, салат, руколла, кинза и т.д.)
Зелень богата кальцием и железом.
4. Яйца - источник белка, фосфора, калия и биотина.
5. Орехи и бобовые - источник железа и витамина Е.
6. Фрукты и овощи - кладовая витаминов и микроэлементов.
Мы - то, что мы едим. Поэтому, прежде, чем ходить по больницам, пересмотрите свое питание, добавьте в рацион все необходимые витамины и полезные элементы.
Спасибо, то дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
