Ворчание и стоны, которые вы слышите от своей второй половинки, когда срабатывает будильник, каждое утро - явные признаки того, что он или она не высыпается. Это плохие новости для вас (ведь никто не хочет просыпаться рядом с раздражительнмы мужем или женой!) И плохие новости для вашей второй половины.
Недостаток сна не только способствует развитию ожирения, заболеваниям сердца и другими проблемами со здоровьем, но также может снизить производительность на работе. Кроме того, недостаток сна отрицательно сказывается на той области мозга, которая отвечает за творчество.
Надоел ворчун в постели? Вы можете помочь. А почему бы и нет? Если ваш партнер хорошо спит, скорее всего, вы тоже будете лучше спать! Попробуйте эти уловки сегодня вечером.
Положите конец храпу. Храпящие, читайте внимательно: супруги храпящих людей просыпаются (даже частично) до 21 раза в час в течение ночи. Если вы храпите, то неудивительно, что ваш партнёр не высыпается! Чтобы заглушить шум, попробуйте спать на боку - так язык не западает на заднюю стенку горла, не затрудняет дыхание и не создает звук храпа.
Если у вас особенно сильный храп или ваш(а) супруг(а) слышит, что вы на мгновение перестаете дышать ночью, поговорите со своим врачом, чтобы исключить апноэ во сне. К счастью, лечения апноэ во сне существует.
Купите новый матрас. Если вы ночью перевернетесь или встанете, чтобы сходить в туалет, то ворочание может разбудить вашу вторую половинку. Хороший матрас помогает поглощать движения и ваш партнер не нарушит сон.
Поддерживайте комнату. в чистоте. Странно, но факт: если вы потратите несколько минут на то, чтобы собрать одежду с пола и заправить постель, ваша жена сможет выспаться, поскольку чистая обстановка перед сном может способствовать более крепкому сну. Если вы хотите заработать дополнительные баллы брауни, наполняйте комнату или подушки ароматом лаванды, потому что было доказано, что этот аромат помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться ночью.
Не работайте в спальне. Не только вас раздражает, когда по вашему мобильному телефону поздно ночью приходит еще одно электронное письмо от начальника. Ваша вторая половинка, вероятно, тоже расстроена этим беспокойством. И не только шум мешает ему или ей спать: синий свет, который излучают мобильные телефоны, ноутбуки и планшеты, может фактически нарушить ваш суточный ритм, затрудняя засыпание. Так что выключайте телефон на ночь и ограничивайте активность в спальне только сном и сексом. Так вы оба будете счастливее и отдохнете!
Для развития канала нам важна ваша поддержка, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.