Перед сном очень важно провести некоторое время со своей второй половинкой. Неважно, сколько времени вы проводите вместе - час или всего несколько минут. Если вы вдвоем наслаждаетесь друг другом, разговариваете и показываете свою любовь, это все, что вам нужно.
Психологи составили список простых, но очень эффективных советов. В конце статьи вас ожидает специальный бонус.
1. Переведите телефоны в беззвучный режим и уберите их.
Зависимость от социальных сетей подавляет выброс окситоцина в вашем организме. Этот гормон отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Мы советуем выключить телефоны или убрать их в 21:00.
2. Забудьте о работе.
Постарайтесь забыть о работе и перестаньте проверять свою рабочую электронную почту, когда вы спите. Намного лучше провести это время вместе и немного отдохнуть, чтобы завтра вы могли продуктивно работать. Разговор перед сном объединяет пары эмоционально, помогает забыть о проблемах и расслабляет. Избегайте разговоров о работе, финансовых проблемах и других вещах, которые могут вызвать беспокойство у вашего партнера.
3. Ложитесь спать одновременно с вашим партнером.
Многие пары не видятся весь день и имеют привычку ложиться спать в разное время. По мнению психологов, счастливые пары вместе чистят зубы и ложатся спать одновременно. Это помогает им сохранять теплоту и близость в отношениях.
4. Следуйте распорядку.
Ежедневное соблюдение одного и того же режима сна помогает вам лучше спать. Следуя привычному распорядку дня, ваш мозг получает сигнал о приближении сна и подготавливает ваше тело ко сну. Если вы будете следовать одному и тому же распорядку вместе со своим партнером, это сделает ваши отношения более близкими и надежными.
5. Поговорите по душам.
- Обращайте внимание на чувства друг друга. Вам не нужно давать советы или находить немедленные решения проблем. Иногда мы просто хотим поговорить и почувствовать заботу и поддержку наших близких.
- Психологи предлагает посвятить несколько минут перед сном, чтобы выразить положительные чувства партнеру. Это поможет завершить день на позитивной ноте и заставит вас почувствовать себя лучше. Это также положительно влияет на ваше общее настроение.
- Постарайтесь забыть обо всем, что произошло в тот день, и оставить все свои проблемы и заботы за дверью спальни. Скажите партнеру, как сильно вы его любите. Когда вы выражаете свои чувства, очень важно быть серьезным и искренним.
6. Не спорьте и не вступайте в жаркие дискуссии.
Ссора в постели никогда не помогает решить проблему. Кроме того, вам обоим труднее заснуть, а на следующий день вы почувствуете депрессию.
7. Не пускайте детей в спальню.
Вы можете позволить детям спать в вашей постели только тогда, когда им снятся кошмары. В остальное время спальня должна быть вашим личным пространством. У вас должно быть это пространство для вас двоих, чтобы поддерживать близость.
8. Не спите с домашними животными в одной постели.
Согласно исследованию Канзасского университета 63% людей, которые спят со своими домашними животными, не высыпаются. Ваш питомец не может спать всю ночь и часто мешает вам спать. Кроме того, домашнее животное в вашей постели нарушает "правило двух" в вашей спальне.
9. Сделайте друг другу массаж.
Лёгкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, снижает беспокойство и сближает пары.
10. Не забывайте об объятиях и поцелуях.
Не забудьте поцеловать своего партнера перед сном, а также пообниматься в течение нескольких минут, когда вы уже в постели. Это очень расслабляет и вызывает положительные эмоции. Психологи уверены, что если вы обнимаетесь во время сна, ваши отношения не испортятся.
Для развития канала нам важна ваша поддержка, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.