Всем привет!
Сегодня решил начинать добавлять спорт в свой распорядок дня. Так как желание у меня не просто похудеть к лету, но еще нормально себя чувствовать и обрести заветные кубики на животе ,то это необходимость. Без спорта тут никуда. Должен сказать ,что впринципе со спортом я на ты. Всю свою жизнь я в той или иной мере им занимаюсь.
Обычно я много хожу (20000 шагов в день), но так как у нас сейчас температура за -20 я решил сходить поиграть в настольный теннис 1,5 часа, и еще сходил в тренажерный зал на час. Думаю для начала это неплохо.
Что касается питания ,то я 2 дня не ем сладкого и даже не хочется пока. Открыл для себя чудо напиток - активия без сахара - всего 78 калорий в 100 граммах и с кусочками фруктов - отличная тема чтобы постепенно убрать сахар из своего рациона.
Суточный калораж в 1500 калорий был мною успешно выдержан.
Утром на весах было 75,7 кг
Получается 2 кг уже ушло. Но рано радоваться, конечно это больше вода чем жир.
Собираюсь пить больше жидкости с завтрашнего дня буду делать легкий зеленый чай и носить с собой. Также постараюсь пару дней в неделю не есть мясо. Это уже просто хочется организму , а я стараюсь прислушиваться к его желаниям. Но думаю и для похудения это пойдет только на пользу.
Впереди выходные с друзьями за городом. Посмотрим удастся ли мне держать себя в руках в плане еды и не забыть позаниматься спортом!
Всем хороших выходных!
В выходные постараюсь расписать свой день по часам и также свой дневной рацион! Идем к цели!