Любой, кто интересуется здоровымпитанием, наверняка слышал о смузи много раз. Вы можете купить это полезное, полное витаминов, уже приготовленное в магазине, или приготовить его дома в соответствии со своими вкусами и предпочтениями.
Что такое смузи?
Это блюдо, особенно подходящее для завтрака или закуски для взрослых и детей, обеспечивает организм необходимой энергией, питательными веществами и витаминами . Это поможет отогнать голод или когда вы начнете гнать голод.
Все, что вам нужно для его приготовления, - это ингредиенты и блендер. Затем вы просто смешиваете все «плавно» и можете наслаждаться отличным насыщенным напитком, полным витаминов.
Смузи может быть отличным помощником в похудении , а также в поддержании или наборе веса. Его потребление происходит быстро и также станет отличным зарядом дня. Поэтому его также рекомендуется пить утром.
1. Бананово-коричный смузи.
Банан и корица - идеальная пара. Смузи обеспечивает достаточное количество калия и энергии, поэтому он отлично подходит в качестве завтрака или закуски перед тренировкой.
Тебе нужно:
- 1 банан
- 1 столовая ложка корицы
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 200 мл молока
2. Смузи из авокадо с бананом
Авокадо - один из богатых источников полезных жиров . Это один из тропических фруктов, но в Европе его чаще ассоциируют с овощами. Сделанный из него смузи добавит хорошую дозу витаминов и, в сочетании с бананом, также приобретет отличный сладкий вкус.
Тебе нужно:
- Спелый авокадо без косточек
- 1 банан
- 1 чайная ложка порошка маки
- 250 мл молока
- 1 столовая ложка меда
Интересный факт: авокадо благотворно влияет на наше психическое и физическое здоровье. Он также может помочь мужчинам и женщинам с бесплодием и сбалансировать гормональное неравенство.
3. Черничный смузи.
Простой освежающий напиток, подходящий для завтрака, перекуса или когда вам станет вкусно, но вы не хотите грешить нездоровыми сладостями. Черника придает приятный вкус и улучшает зрение .
Тебе нужно:
- 250 г черники
- 1 столовая ложка семян чиа
- 150 г белого йогурта
- 1 столовая ложка меда
4. Веганский смузи
Если вы избегаете продуктов животного происхождения , вы также можете попробовать множество вариантов смузи. Просто замените неподходящие ингредиенты веганскими, и вы получите добро на свете.
Тебе нужно:
- 1 банан
- 20 г масла лесного ореха
- 1 столовая ложка рожкового дерева
- 1 чайная ложка семян чиа
- 250 мл миндального молока
Совет: вы также можете попробовать другие варианты растительного молока, например, кокосовое, соевое или другие любимые.