Привет-привет, мои хорошие!
Суббота у нас, бюджетников, выдалась на этот раз рабочей, но по традиции я затарилась продуктами на ближайшие 5 дней (хотя, не факт, что на 5 — на сколько хватит, конечно). Покажу, что полезного и вкусного купила на этот раз.
В течение недели буду докупать что-то по мере необходимости.
На этот раз основная закупка происходила в масс-маркетах: «Пятерочке» и «Магните», а также в фирменном магазинчике «Йола», где торгуют продукцией Йошкар-Олинского мясокомбината. Кроме того, в фирменном магазине «Зеленецкая птицефабрика».
Хочу обратить ваше внимание, мои хорошие, что, когда я постройнела на 28 кг за последний год, я стала намного осознаннее подходить к покупкам.
Даже научилась планировать, (но это не точно😆). Раньше я этого делать не умела от слова «совсем». Хотя, чего уж греха таить, многое и сейчас покупаю по принципу: «О, скидочка, возьму-ка я, когда ещё будет по такой цене!» или «Ой, хочу-хочу-хочу, умру, если не куплю сейчас, срочно надо»😄👌🏻Признавайтесь, знакомо Вам такое?
Итак, начнём. Сначала я отправилась в фирменный магазинчик «Йола». Там я купила говяжий фарш, чтоб не делать его дома самой. Мне нравится фарш этого мясокомбината тем, что он не такой жирный, как «магнитовский» и у него меньше калорийность — всего 160 ккал на 100 г. Стоит 500-граммовая упаковка – 279 рублей.
Это дороже, чем в «Магните», но я готова немного переплатить за качество. Ведь питание – это вклад в наше здоровье.
Сделаю из него гречаники или котлеты – в зависимости от настроения🤷♀️
Кроме, того в “Йола» я купила ещё мясо говядины на косточке. Его стоимость 350 рублей. 140 ккал на 100 г. Дороговато, конечно. Говядину мы едим не более раза в неделю. Говядину на кости планирую запечь на выходных в духовке.
Но , в основном, мы всё же едим птицу (курицу, индейку). Для этого я отправилась в «Зеленецкую птицефабрику». Там купила грудку куриную 612 г по цене 109,05 рублей.
И голени куриные 506 г по цене 91, 29 рублей.
Потом я пошла в гипермаркет «Магнит». Благо, город небольшой и всё в шаговой доступности. А заодно, пока ходишь из магазина в магазин, и находишь свои 10 тысяч шагов☺️
В «Магните» первым делом я купила муку кукурузную 500 г по цене 84,99 рубля и упаковку рисовой муки (500 г) по цене 79,99 рубля. Они у меня дома закончились!
И ту, и другую муку я обычно добавляю в сырники и пироги, смешивая их с пшеничной. Пшеничной муки кладу по минимуму.
Далее — сыр «Гойя» 40%, он дорогой. Кусок 365 г обошёлся мне в 364,96 рубля. Его калорийность – 385,50 ккал на 100 г. И 30 г белка на 100 г. Правда, и жиров – 27,75 г🤷♀️Нет в мире совершенства😄 Но оооочень я люблю твёрдые сорта сыров. Поэтому купила — надо себя баловать даже на ПП☺️Хватит его надолго! Ем его просто так с утра с кашей, либо с цельнозеоновыми макаронами.
Следующая моя покупка — рис красный «Рубин», 800 г по цене 249, 99 рублей. Очень его люблю. Мощный антиоксидант. Из всех видов риса считается самым полезным, так как не подвергается шлифовке и содержит много клетчатки, сохраняя в себе максимум минералов, аминокислот и витаминов.
Кроме того, я просто балдею от приятного орехового аромата этого сорта риса. А содержащийся в нём магний способствует борьбе с мигренью и астмой, удерживает мышцы в тонусе и укрепляет нервную систему.
Ещё заметила важную вещь: много его не съешь, как, например, белого, поэтому хватает надолго! В общем, рекомендую🙌🏻☺️
Масло сладко-сливочное «Брест Литовский» по цене 99, 99. Взяла со скидкой. Нравится именно это масло. Добавляю по 5 г в каши.
Сыр «Президент» сливочный. Цена 69,99. Беру редко, но на этот раз вот решила взять. Соскучилась по вкусу. Да и продукт вполне себе ППшный – почему нет?
Моя закупка продолжилась в «Пятёрочке». Там я купила творог 5% для сырников. Взяла две 250-граммовых упаковки со скидкой 15%, так как срок годности скоро закончится, но для сырников – самое то👌🏻Завтра напеку. Цена 1 упаковки – 50,99 руб. Я взяла две — заплатила 101,198 рублей.
Далее - филе индейки 500 г по цене 237,99 рублей. Индейка самое низкокалорийное мясо – всего 100 ккал на 100 г. Это идеальная плотность калорий: 1/1.
Взяла два термостатных биойогурта «Активиа» по цене 34,99 каждый. На него распространялась акция. За два соответственно заплатила 69,98 рублей. Его я добавляю буквально во всё, что готовлю, вместо соуса и заправки.
Следующая покупка в «Пятёрочке» – мини-сушки на фруктозе. Цена – 40,79 рублей. Калорийность примерно, как и у обычных: 380 ккал на 100 г. Ни разу не брала — решила попробовать.
Далее – купила мороженое «Пломбир» 210 г по цене 142,19. Сто лет уже не ела – ну очень захотелось! Считаю мороженое полезной сладостью. Его калорийность всего 218 ккал. Это даже меньше, чем в чизкейке, который я себе раз в неделю позволяю, устраивая читмил. В общем, вместо кусочка чизкейка будет у меня 130 г мороженого на выходных😋
Купила геркулес «Традиционный». Варить его 15 минут. Не было моего любимого «Монастырского». Тот вариться 20 минут.
Стоит 500 г геркулеса – 65,19 рублей. Его я смело могу назвать «одним из трёх китов» своего правильного питания: ем его по 40-50 г почти ежедневно. Калорийность – 360 ккал на 100 г. И не надоедает, и наедаюсь им досыта.
Кроме того, купила овсяную муку Кудесница» – 400 г по цене 60,49 рублей. Отличный компонент диетического питания, я считаю👌🏻 В ней содержится серотонин, повышающий эмоциональный тонус. В ней также много клетчатки, поэтому это отличное очищающее средство, стимулирующее работу кишечника, выводящее из организма ненужные вещества. Буду добавлять её в пироги, смешивая с другими видами муки.
Ну и взяла хлеб бородинский, потому как идти в пекарню за цельнозерновым было лень🤷♀️
Его цена – 39,99 рублей за 350 г. Калорийность - 200 ккал на 100 г.
Следующая покупка «Макароны цельнозерновые из полбы». Цена 99,00 рублей за 350 грамм. Калорийность – 362 ккал на 100 г. Ни разу их не пробовала – взяла на пробу. Завтра сварю на завтрак.
Всего на закупку я потратила — 2 735 рублей 68 копеек.
Выбирая продукты, советую в первую очередь ориентироваться, прежде всего, на свой вкус и внимательно слушать свой организм – подходить осознанно к выбору.
Ведь всё, что мы покупаем,должно доставлять нам радость. Иначе зачем мы живём?😉👌🏻
Желаю всем приятных осознанных закупок. Ваша - Яна Вельми🌿☺️
Поделитесь в комментариях, что вы покупаете ППшного в магазинах?
Поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ:
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.