Сочетание успешной карьеры, любящей семьи и сильной социальной сети может показаться рецептом безупречной жизни. Однако даже те, кто может отметить каждый из этих квадратов, могут почувствовать, что чего-то не хватает - и это «что-то» является их целью в жизни.
«Найти цель» - это больше, чем просто клише или мечта, которая никогда не осуществится. На самом деле это инструмент для лучшей, счастливой и здоровой жизни, которым мало кто пытается воспользоваться.
Зачем вам нужно чувство цели?
Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Applied Psychology, показало, что люди с высоким уровнем эвдемонического благополучия - что предполагает наличие целеустремленности наряду с чувством контроля и ощущением, что то, что вы делаете, того стоит, - как правило, живут дольше. Другие исследователи обнаружили, что хорошее самочувствие может способствовать поддержанию здоровья. По данным этого исследования, вероятность смерти людей с самым высоким уровнем благополучия в течение восьми с половиной лет периода наблюдения была на 30 процентов ниже.
Есть также исследования, которые связывают ощущение, будто у вас есть цель, с положительными результатами для здоровья, такими как меньшее количество инсультов и сердечных приступов, лучший сон и более низкий риск деменции и инвалидности.
Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Research and Personality, показало, что люди, у которых есть чувство цели, зарабатывают больше денег, чем люди, которые считают, что их работа лишена смысла.
Итак, хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать между богатством и полноценной жизнью. Возможно, вы обнаружите, что чем больше у вас цели, тем больше денег вы заработаете.
Благодаря всем этим преимуществам становится ясно, что важно найти цель и смысл в своей жизни. Но цель и смысл - это не то, что можно быстро определить.
Этот процесс требует много размышлений, слушания других и выяснения того, в чем заключаются ваши увлечения.5 Эти семь стратегий могут помочь вам раскрыть или найти свою цель, чтобы вы могли начать жить более осмысленной жизнью.
1. Пожертвуйте время, деньги или талант
Если есть хотя бы одна привычка, которая поможет вам найти свою цель, это будет помощь другим.
Исследователи из Университета штата Флорида и Стэнфорда обнаружили, что счастье и осмысленность частично совпадали, но были разными: счастье было связано с тем, чтобы быть берущим, а не дающим, тогда как осмысленность больше соответствовала тому, чтобы быть дающим, а не берущим. Быть «дающим» в отношениях помогало людям вести более целенаправленную жизнь.
Альтруистическое поведение может включать волонтерство в некоммерческой организации, пожертвование денег на дела, которые вам небезразличны, или просто помощь людям вокруг вас на повседневной основе.
Независимо от того, решите ли вы проводить две субботы в месяц, подавая еду на столовой, или вы добровольно отвозите своего пожилого соседа в продуктовый магазин раз в неделю, делать что-то доброе для других может заставить вас почувствовать, что ваша жизнь имеет смысл.
2. Слушайте отзывы
Иногда бывает трудно распознать то, чем вы увлечены. В конце концов, вам, вероятно, нравится делать много разных вещей, и то, что вы любите делать, возможно, настолько прочно укоренилось в вашей жизни, что вы не понимаете, насколько это важно.
К счастью, другие люди могут дать вам некоторое представление. Велика вероятность, что вы уже демонстрируете свою страсть и цель окружающим, даже не осознавая этого.
Вы можете обратиться к людям и спросить, что им напоминает о вас или о чем они думают, когда вы приходите им в голову. Или вы можете отметить, когда кто-то делает вам комплимент или делает замечание о вас. Запишите эти наблюдения и найдите закономерности.
Считают ли люди вас «великим артистом» или «вы обожаете помогать пожилым», услышать, как другие говорят то, что они замечают в вас, может усилить некоторые из тех увлечений, которыми вы уже увлекались.
3. Окружить себя позитивными людьми
Как говорится, вы составляете компанию. Что у вас общего с людьми, которых вы выбираете?
Не думайте о коллегах или членах семьи, с которыми вы чувствуете себя обязанными видеть. Подумайте о людях, с которыми вы предпочитаете проводить время вне работы и вне семьи.
Люди, которыми вы себя окружаете, что-то говорят о вас. Если вас окружают люди, которые вносят позитивные изменения, вы можете черпать вдохновение у них.
С другой стороны, если люди вокруг вас - отрицательные личности, которые тянут вас вниз, вы можете внести некоторые изменения. Трудно чувствовать себя страстным и целеустремленным, когда вас окружают люди, которые не заинтересованы в том, чтобы делать положительный вклад.
4. Начать разговор с новыми людьми
Просматривать социальные сети легко, пока вы один в метро или сидите в баре в ожидании друга. Сопротивляйтесь этому побуждению. Вместо этого найдите время поговорить с окружающими вас людьми.
Спросите их, работают ли они над какими-либо проектами или чем им нравится заниматься для развлечения. Поговорите с ними об организациях, с которыми они связаны, или о том, хотят ли они делать пожертвования на какое-либо конкретное дело.
Несмотря на то, что поначалу разговор с незнакомыми людьми может показаться неловким, общение с людьми за пределами вашего непосредственного социального круга может открыть вам глаза на действия, дела или возможности карьерного роста, о существовании которых вы даже не подозревали.
Вы можете открыть для себя новые занятия или разные места для посещения. И эти занятия могут стать ключом к тому, чтобы помочь вам найти свою цель.
5. Изучите свои интересы
Есть ли тема, о которой вы регулярно говорите в обновлении статуса Facebook или в твите? Вы регулярно публикуете статьи об изменении климата или беженцах?
Есть ли в Instagram фотографии, на которых вы постоянно занимаетесь тем или иным делом, например, садоводством или выступлением?
Подумайте, какие разговоры с людьми вам нравится больше всего, когда вы встречаетесь лицом к лицу. Вам нравится говорить об истории? Или вы предпочитаете делиться последними советами по экономии денег, которые вы узнали?
То, о чем вам нравится говорить, и то, чем вам нравится делиться в социальных сетях, может раскрыть то, что дает вам цель в жизни.
6. Учитывайте несправедливость, которая вас беспокоит
Многие люди имеют свои любимые дела или страстные проекты, которые окружают несправедливость в мире. Есть ли что-то, что заставляет вас так сильно расстраиваться, что это беспокоит вас до глубины души?
Это может быть защита животных, конкретная проблема гражданских прав или организации по борьбе с детским ожирением. Возможно, мысль о том, что пожилые люди проводят каникулы в одиночестве, заставляет вас плакать или вы думаете, что наркоманам нужно больше возможностей для реабилитации - организации существуют, и им нужна ваша помощь.
Вам не обязательно заниматься своей целью все время. Вы можете обнаружить, что ваша карьера дает вам возможность позволить себе помочь делу, которое вам нравится. Или вы можете обнаружить, что можете тратить время - в отличие от денег - на дело, в которое вы верите.
7. Узнайте, чем вы любите заниматься
С другой стороны, простая мысль о том, что вы действительно любите делать, также может помочь вам найти свою цель.
Вы очень любите музыкальный театр? Лучше всего ваши навыки могут быть использованы таким образом, чтобы дать детям возможность познакомиться с искусством на живых выступлениях.
Действительно ли вам нравится анализировать данные? Любое количество групп может найти этот навык бесценным активом.
Подумайте, какие навыки, таланты и увлечения вы привносите. Затем подумайте, как превратить свою страсть во что-то значимое для вас.