Когда мы ложимся спать, нам хочется как следует выспаться. Но зачастую при всём желании спать мы всё равно можем проснуться среди ночи. Большинство людей в такие моменты совершают действия, которые не позволяют им снова заснуть и даже наносят вред. Причём они сами того не подозревают. Поэтому в момент внезапного пробуждения среди ночи не стоит кое-чего делать.
Расскажем про 7 вещей, которых нельзя делать человеку, если он проснулся среди ночи.
Курить
Курение ведёт к прерывистому и беспокойному сну. Когда вы курите, дыхательные пути сжимаются. Если после курения вы сразу пойдёте спать, то вашему организму не хватит кислорода. Это пагубно повлияет на работу мозга и нервной системы.
Люди, бросившие курить, сразу же отмечают, что их сон стал спокойнее, а утром они чувствуют себя гораздо лучше.
Проверять телефон
Не стоит проверять свой телефон среди ночи на наличие новых сообщений, звонков и уведомлений, листать ленту в соцсетях и т.п. Мало того, что вы наносите вред глазам, проверяя телефон в темноте, так ещё взбудораживаете свой организм. Такими действиями вы как бы говорите своему ему — пора вставать и бодрствовать. Поэтому перед сном следует отложить телефон подальше и выключить на нём любые уведомления, кроме, будильника, разумеется...
Смотреть на часы
Зачастую мы можем смотреть на часы, когда просыпаемся посреди ночи. Особенно это актуально зимой, когда не совсем понятно уже утро или ещё ночь. Но смотреть на часы не стоит, потому что после этого вам будет тяжелее уснуть. Особенно, если вы поймёте, что вам вставать через полчаса-час. В итоге вы можете пролежать всё это время в полудрёме и готовясь к звонку будильника. Лучше лишний раз не смотреть на время и, проснувшись, постараться провалиться в сон вновь.
Пить воду
Если вы будете пить воду, тогда на утро у вас могут появиться мешки под глазами. А если вы выпьете слишком много воды или станете пить по нескольку глотков в течение ночи, то до самого утра будете бегать до туалета. Так что лучше не увлекаться питьём воды, особенно, если у вас на следующий день запланировано важное событие — вы просто не выспитесь и будете отёкшим.
Есть
Про вред ночных перекусов знают все. Это вредно не только для фигуры, но и для сна. Когда вы закидываете в себя что-то съестное ночью и возвращаетесь в кровать, желудок начинает переваривать еду, а весь организм думает, что наступило утро и пора работать. В итоге вам сложно уснуть, а наутро вы будете чувствовать себя разбитым.
Пить таблетки
Не стоит пить таблетки посреди ночи, потому что они могут отрицательно повлиять на вашу нервную систему и вызвать расстройство сна. Пить лекарства лучше днём или вечером, тогда они окажут большую эффективность и не навредят человеку.
Вставать с кровати
Если вы будете вставать с кровати без крайней необходимости, организм проснётся, и вам сложнее будет уснуть. Любые резкие движения способствуют бодрствованию. Если вы всё-таки проснулись, старайтесь лежать ровно, не думать ни о чём и расслабиться. В этом случае у вас получится снова быстро заснуть.
Пусть ваш сон будет спокойным и здоровым! Надеемся, что статья была для вас полезной!
