Совсем недавно сдала витамины, микроэлементы и тяжелые металлы, и всё у меня относительно зелёненькое, только с цинком перебор (прикрывались же им всю пандемию), а вот недобор по магнию удивил, хотя на ночь пью стабильно.
.
Видимо, в современном ритме жизни просто необходимо пересмотреть дозировки.
.
Магний участвует в множестве биохимических реакций в организме, и хочу подчеркнуть, что прекрасный пол в дефиците чаще! Но мужчинам магний тоже очень нужен: пару недель магния на ночь и получите спокойного, надежного любимого рядом
.
В чем особенная необходимость магния, так как аудитория больше девочковая, напишу, что он даст нам:
повышение либидо
важный помощник для детоксикации, в #настройсянаочищение и внутрь пьём, и ванны уважаем
регуляция менструального цикла и поддержка детородной функции
профилактика депрессий (мамам школьников - необходимо )
поддерживает нервную систему, мышцы и кости
без магния нет полноценного коллагена
кто безуспешно борется с отеками, тоже проверьтесь на предмет нехватки магния (можно сдать сыворотку крови на Mg)
при запорах тоже эффективен в форме цитрата, вечером принимаете ➡ утром результат
Теперь, какой магний брать:
.
Оксид магния - это просто магний, трудноусваиваемый для организма, поэтому мы будем говорить про более биодоступные формы
.
Эффективные формы (каждая форма, кроме основного действия магния, даёт свои бонусы):
Mg малат - бодрит, восстанавливает мышцы после тренировки, увеличивает количество АТФ
.
Mg цитрат - уже упомянула, что хорошая форма для работы кишечника, принимаем вечером
.
Mg глицинат - успокаивающее, расслабляющее действие, поддержка нервной системы, Антистресс эффект. Форма хороша при хронической боли и мышечном напряжении
.
Mg таурат - поддерживает нервную систему, улучшает работу ❤, давление ⬇, антитромботическое действие
.
Mg L- треонат - мозговой магний, напрямую воздействует на нервную систему преодолевая гематоэнцефалический барьер - супер биодоступность
