Захотелось помечтать, как бы я жила, если бы мне не нужно было работать, потому что у меня миллион долларов в швейцарском банке, и работать нет необходимости.
А ещё, я же слежу за своим весом, поэтому заодно можно помечтать и о том, что у меня есть личный повар, который к каждому приёму пищи легко может приготовить любую еду, даже фурляляй с лапиздронами.
Просыпалась бы я тогда, когда организм сам захотел проснуться. У меня это обычно 8-9 часов утра. В это время моя беленькая ласковая кошечка уже приходит ко мне помурлыкать, понежиться. И мы идём на кухню.
Мой повар уже приготовил мне кашу. Я люблю все каши. И мне не надоедает гречневая. Пусть будет с утра гречневая. Ещё с утра я люблю съедать апельсин, порезав его дисками, и творог лучше съесть с утра, это тоже любимый продукт.
Мой завтрак. Через час после пробуждения. Пусть это будет 9-00.
Белок – 2%-ный творог, 100 г, белый 3,5%-ный йогурт, 1 столовая ложка;
Сложный углевод – гречневая каша, 80 г, сливочное масло, 5 г;
Клетчатка – апельсин 150 г (без учёта кожуры);
Кофе – крепкий чёрный, 250 мл.
Утро удалось. Чем же занимаются в свободное время богатые неработающие дамы? Можно сходить в парикмахерскую. Покраска волос, стрижка, причёска. А там и обед подошёл.
Мой повар сварил для меня борщ. Настоящий. Но мне нужно худеть, поэтому только борщ – это против правил. Надо добавлять ещё клетчатку.
Обед. 12-30.
Белок – мясо, 60 г;
Сложный углевод – борщ, 200 г, 30 г ржаного хлеба, испечённого поваром, без добавления сахара;
Клетчатка – салат из свежих овощей, 100 г.
Салат может быть из любых свежих овощей, я люблю из капусты (белокочанной или пекинской), огурцов, сладкого красного и жёлтого перцев, моркови, зелени, растительного масла.
До полдника можно сходить в тренажёрный зал. Хотя почему сходить? Съездить. Когда я мечтаю, то ни в чём себе не отказываю. У меня крутой автомобиль неизвестной марки, а я крутой водитель. Незаметно подошло время полдника.
Полдник. 16-00.
Белок – два куриных яйца, чтобы желток остался жидким, а белок схватился.
Сложный углевод – ржаной хлеб в бутербродах;
Клетчатка – авокадо, 50 г, свежие помидоры 100г (в бутербродах).
Бутерброды: хлеб, сверху авокадо и помидоры колечками.
Кофе – чёрный, крепкий.
Ужин. 19-00.
На ужин я заказала пасту с креветками. Морепродукты низкокалорийны, очень хорошо подходят худеющим.
Белок – креветки, 80 г;
Сложный углевод – спагетти, 80 г
Клетчатка – салат из любых свежих овощей, 100 г.
Можно бы и не есть больше, но я ложусь около полуночи, а значит, проголодаюсь ещё. Поэтому на 22-00 ещё лёгкий ужин запланирую.
Второй ужин. 22-00.
Белок – куриная грудка отварная, 60 г.
Клетчатка – огурчик, 100 г.
Всё, день завершился, а я похудела на несколько сотен граммов. Как вам мой повар и моё меню?
Всегда требуется консультация специалиста при любом изменении своего рациона.
