Нет на свете женщины, которая бы не мечтала о красивой, подтянутой и упругой коже. Ни для кого не секрет, чтобы кожа всегда оставалась в идеальном состоянии за ней нужен уход, а особенно это важно в зимний период. И сколько бы сывороток и питательных кремов мы не наносили, все равно основное количество питательных элементов кожа берет изнутри.
Что же нужно делать, чтобы наша кожа была подтянутой и упругой как можно дольше?
- Ежедневное очищение кожи
- Правильное сбалансированное питание
- Употребление витаминов C , E и A
- Посещение косметолога
- Ввести в свой рацион необходимые продукты
Мы в "BeFit" на продуктах решили остановиться более подробно и составили список из 5ти самых необходимых для красоты вашей кожи:
1. Авокадо
Настоящий клад, который абсолютно заслуженно занимает главное место в ЗОЖ-списках. Этот зеленый плод содержит витамин Е и богат антиоксидантами, которые так важны для здоровья кожи и волос. Кроме этого, авокадо имеет в своем составе фолиевую кислоту, что способствует регенерации клеток кожи.
2. Помидоры
Плод содержит ликопин (отсюда его насыщенный красный цвет), который является антиоксидантом и защищает кожу от воздействия вредного ультрафиолетового излучения.
3. Морепродукты
Хорошая новость для тех, кто любит блюда средиземноморской кухни. Отдайте предпочтение лососю, моллюскам и устрицам, так как они очень питательны – содержат цинк, жирные кислоты омега-3 и селен. Полезные свойства морепродуктов помогают улучшить кровообращение, соответственно, кожа становится более сияющей и подтянутой.
4. Листовая зелень
Богата клетчаткой, которая улучшает работу кишечника – это напрямую влияет на здоровый вид кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в составе темной зелени, защищают клетки кожи от повреждений и воспалений, а если наполнять листьями тарелку за ужином или обедом, то эффект будет моментальный.
5. Орехи и семена
Главные помощники, которые защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды и богаты витамином Е и жирными кислотами омега-3 – орехи – занимают первое место в списке. Семена чиа, кунжута, тыквы или льна, в свою очередь, насыщены цинком и помогают сглаживать неровности кожи.
Помните, что нехватка витаминов и микроэлементов приводит к таким проблемам, как акне, серый цвет лица и потеря упругости, которая, в свою очередь, провоцирует возникновение новых морщин.
А поговорка «Ты — то, что ты ешь» актуальна как никогда.
С любовью и заботой о Вас - всегда Ваш "BeFit"!