Вам знакома такая ситуация: вы стараетесь есть меньше, ходите в спортзал, принимаете средства для похудения, а ваш вес в лучшем случае не растет, но и не торопится уходить?
Почему так происходит?
Бытует мнение, что похудение связано только с физическим телом.
Однако большинство ученых сходятся во мнении, что это заблуждение.
Помимо физического, есть эмоциональный, психический уровень.
Рассмотрим физический уровень. К повышенному весу могут приводить неправильные пищевые привычки. Например, вы целый день в бегах, вам некогда поесть, в лучшем случае перекусываете на ходу фастфудом. За спешкой вы даже не замечаете, что голодны. Придя домой, вам хочется отдохнуть и расслабиться. Когда все перипетии рабочего дня позади, вы ясно и четко слышите призывы вашего желудка: «хозяин, накорми меня, я голоден!» Чувство голода накрывает вас с головой и начинается «штурм холодильника» Вы съедаете и дневную порцию еды и вечернюю. С удовлетворением ложитесь на диван. Что происходит дальше? Ваш организм возьмет ровно столько питательной массы, сколько ему нужно в данный момент, остальное, помня, что его хозяин может его не накормить вовремя, отложит про запас. И вот пожалуйста – ваш живот, бедра немного заплыли жирком. Так продолжается изо дня в день, и вы становитесь гораздо толще чем вам бы хотелось.
Другая причина повышения веса – замедленный обмен веществ в результате эндокринного нарушения. Например, гипофункции щитовидной железы. Поэтому если вы склонны к набору лишних килограммов, обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога.
«А как же наследственность?» - спросите вы. «У меня такая мама, такой папа, вот и я такой». Давайте посмотрим правде в глаза. Если эндокринолог не нашел у вас заболевания, которое приводит к повышению веса, значит все дело в ваших пищевых привычках, которые, вы почерпнули из вашей семьи. Проанализируйте, как питаются ваши родители. Приняты ли у вас обильные застолья, особенно на ночь глядя, торты, пирожные, которые всегда находятся у вас на столе.
Пиво, даже в небольших количествах, одна-две бутылочки у телевизора вечерком? А какое отношение у вас в семье к спорту? Как вы отдыхаете? Что вам больше нравиться – лежать на пляже с книжкой в руках часами, периодически покупая всякие вкусные диковинки, которые услужливые продавцы подносят к вашему лежаку? Или вы сторонник активного отдыха – вы стремитесь пройти пешком в горы, добраться до дикого водопада, с удовольствием катаетесь на лыжах, забывая про еду. А при встрече с друзьями вы можете просто попить чай и пообщаться на интересные общие темы, не объедаясь при этом? Когда вы честно рассмотрите ваши привычки и вашей семьи, вы увидите, что говоря о наследственности люди уходят от собственной ответственности перед своим телом. Ведь если я такой как мама, папа, значит это – судьба, я ничего не могу изменить, значит и делать что-либо бесполезно. И вы продолжаете есть.
Про физические нагрузки в настоящее время говорится много. Все слышали, что нужно ходить 10 000 шагов в день или 10 километров, но многие ли это выполняют?
Это вкратце о физическом аспекте нашего тела.
Но есть еще и неявный, о котором многие не задумываются – наш психический аспект.
Это та сфера, с которой работает психотерапевт.
Допустим, девушка не уверена в себе и очень боится общаться с людьми. (вдруг они отнесутся ко мне «как-то не так? Подумают, что я глупая?» и т.д.)
И тут появляется полнота. Теперь у нее есть «обоснованная» причина избегать новых компаний. На сознательном уровне девушка думает примерно так: «Я не понравлюсь парню, потому что я толстая. Вот похудею, потом пойду в гости». Но за этим кроется совсем другое – пока она толстушка, она может оправдываться этим и не ходить в общество. А если похудеет – придется строить отношения с людьми, ведь оправдания у нее больше нет! Но она же не уверенна в себе! И возникает замкнутый круг.
Сейчас у кого-то возникнет буря негатива: «как это так! Я хочу похудеть!» На сознательном уровне – да! А подсознание ваше говорит другое…
Переедание часто имеет бессознательные вторичные выгоды. Например, люди «заедают» свои проблемы или доставляют себе удовольствие. Если Вас в детстве за положительные поступки одаривали шоколадками или покупали мороженое, может сформироваться привычка проявлять любовь к себе через еду.
Все мы разные и характер у нас разный. Есть люди, которые очень легко расстаются с ненужными вещами, со старыми привычками, тормозящими развитие убеждениями. А есть, наоборот – цепляются за них. Таким людям тяжело расстаться в том числе и со своим лишним весом.
Есть ещё один очень деликатный момент. Об этом непросто говорить. И чаще всего это загоняется в самые глубины подсознания. Речь идет об интимных отношениях.
Так бывает, что человек почему-то избегает интимных отношений. Возможно, был негативный сексуальный опыт. Или родители в детстве говорили, что секс – это грязно, недостойно и так далее. И вот рождается оправдание: «я толстая, некрасивая, я никому не нравлюсь». На сознательном уровне девушка стремится похудеть, а где-то в уголочке сидит ее подсознание и «шепчет»: «как только ты похудеешь, кому-то понравишься, придется замуж выходить, а там и сексом заниматься. Нечего тебе худеть. Так спокойнее. И вес не уходит.
Еще очень важный момент – неуверенность в себе и неумение строить свои границы. Если такой человек попадает в семью, либо в дружескую компанию, где принято много и обильно есть, ему трудно отказаться от угощения, он боится обидеть радушных И конечно он съедает гораздо больше, чем требует организм.
Работа с психотерапевтом начинается с осознания проблемы. В данном случае – почему происходит увеличение веса.
Конечно, подход должен быть комплексным. Это совместная работа психотерапевта, эндокринолога, диетолога и фитнес тренера.
После того как психотерапевт помогает Вам выявить причины, которые привели к увеличению веса, подбирается метод работы, оптимальный для вас.
А дальше – дело техники.
Например, я в своей практике широко использую эриксоновский гипноз. Обучаю людей самогипнозу, аутотренингу, медитации.
Эти методы позволяют эффективно проработать все негативные блоки и стать спокойнее, стрессоустойчивее, увереннее.
И тогда Вам уже не нужно будет защищаться от мира огромной жировой оболочкой!
Будьте здоровы и успешно добивайтесь поставленных целей!
Требуется консультация специалиста.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы 18 лет. Эксперт в области психического здоровья. Автор методических пособий для пациентов, книг, тренингов, вебинаров. Личный коуч по достижению успешности. Тренер по обучению суггестивным методам (техникам внушения).
!!! Приглашаю Вас на мой Бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Если Вам необходима моя индивидуальная консультация,
записаться можно, пройдя по ссылке: http://psycholod.ru/
Также представляю Вашему вниманию свою книгу: «ТРАНСФОРМАЦИЯ: победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни».
Приобрести ее можно пройдя по ссылке:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Инстаграм: https :// www . instagram . com / psychoterapevt . kholodova