Привычки определяю нашу жизнь. Если вы хотите изменить свою жизнь – измените привычки.
Привычка – это сложившийся способ поведения, автоматические действия, ставшие для человека постоянными.
Привычки делятся на полезные и вредные. От вредных, как правило люди хотят избавиться, а новые ввести в свою жизнь. И тут возникают вопросы: Как это сделать? Как избавиться от вредных привычек и приобрести новые?
Ответы на вопросы в этой статье.
Начнем менять свою жизнь.
1. Запишите все привычки, от которых вы хотели бы избавится, и какие хотели бы приобрести.
2. Выберите только одну из списка.
Если вы начнете водить сразу несколько привычек. У вас может не хватить сил и энергии, вам будет тяжело это сделать.
3. Ответьте на вопросы:
- Почему я хочу избавиться от привычки или ввести новую?
- Для чего мне это нужно?
- Что я получу от новой привычки?
- Как изменится моя жизнь?
Обязательно запишите ответы на вопросы. Пусть будут на видном месте, для дополнительной мотивации.
И смотрим на ответы. Потому что, все сейчас так делают, потому что модно и т.д. – эта привычка на самом деле вам не нужна, она навеяна окружающим миром и у вас не получится ввести ее в повседневную жизнь, вы будете постоянно срываться, возвращаться к обыденным действиям. отказываемся от нее и выбираем из списка другую.
Если ответы на вопросы: я хочу стать лучше, это для моего здоровья. Это ваше истинное желание. В этом случае у вас будет внутренняя мотивация для введения новой привычки.
Если вы хотите избавиться от какой-то привычки, обязательно на ее место должна появиться новая. Например: не есть после 18-00, значит в это время вы должны ввести новое занятие (фитнес, рисование, чтение книги).
4. Начинаем вводить новую привычку в повседневную жизнь. Вводим сразу целиком, если решили бросить курить, то полностью отказ от сигарет, а в момент, когда хочется курить – слушаем музыку, читаем книгу и т.д.
5. Любое новое действие становится привычкой через 21 день. Т.е. самое важное выдержать этот период, ежедневно совершать новые действия, даже если тяжело и не хочется. Смотреть на записи, для чего вам новая привычка. Помнить, что необходимо всего 21 день выдержать, а дальше все станет легче.
И так через месяц усилий, новое действие станет для вас привычным, а значит и жизнь пойдет по- новому.
6. Теперь можно выбрать следующую привычку из списка, и также работать с ней по пунктам.
Привычки определяю нашу жизнь. Если вы хотите изменить свою жизнь – измените привычки. Для изменения привычки необходимо выдержать всего 21 день, значит за 21 день можно изменить свою жизнь.
Желаю вам терпения и успехов!
Буду рада вашему лайку и подписке)