Похудение - это снижение массы тела, в первую очередь за счет правильного питания, а потом уже за счет тренировок.
Первое, что необходимо понять - закон энергетического баланса: "ешь больше калорий, чем тратишь - набираешь вес, меньше - худеешь".
Основные принципы правильного питания:
Перестать употреблять простые углеводы (сахар, мучное, фаст-фуд, газировки)
Похудение - это снижение массы тела, в первую очередь за счет правильного питания, а потом уже за счет тренировок.
Первое, что необходимо понять - закон энергетического баланса: "ешь больше калорий, чем тратишь - набираешь вес, меньше - худеешь".
Основные принципы правильного питания:
- Перестать употреблять простые углеводы (сахар, мучное, фаст-фуд, газировки)
- Увеличить потребление белковой пищи и клетчатки
- Не есть за 3 часа до сна
- Больше воды
- Выбирать продукты с низким содержанием жиров, но с высоким содержанием витаминов и минералов.