Вот вам картина крупными мазками: тренажерный зал, стонущий мужчина в позе сутулой собачки , огромные веса , кренящийся от усилий мужчины тренажер . Если спросить в тот момент мужчину о том, что именно он делает, несомненно он ответит: "Качаю трицепс". Хотя на самом деле в этот момент качается только тренажер. Некоторые думают , что если хочешь качать мускулы, то нужно брать огромные штанги и гантели, чтобы после двух - трех повторов громко швырнуть их об пол! Эта стратегия верна в не скольких случаях: вы хотите привлечь внимание ; вы хотите поломаться сам или поломать рядом стоящего товарища; вы хотите, чтобы вас выгнали из зала.
Запас прочности организма достаточно велик, но металлические конструкции гораздо прочнее, поэтому не нужно бороться со спортивным снарядом или тренажером . Если вы новичок в зале, то лучше все свои силы состредоточить на технике, лучше конечно с тренером.
А вот несколько советов тем, кто тренируется без тренера. Выбирайте комфортные и естественные упражнения. Следите, чтобы ваши суставы н е переразгибались, спину не нужно специально выгибать в поясничном отделе, достаточно естественного прогиба. Если какое - то упражнение приводит к болевым ощущениям в суставе, сразу же исключайте его из программы. Лучше всего контролировать себя с помощью видео .
Веса нужно выбирать такие, которые позволяют прочувствовать нагрузку на регион с целевой мышцей, но не приводят к ухудшению техники. Техника - вот что гарантирует получение результата без травм, а веса второстепенны в тренировочном процессе.
