Жить здесь и сейчас – значит пребывать в настоящем моменте, не концентрируясь на прошлом или будущем. В таком состоянии человек перестает быть тревожным, а становится более уверенным, в мыслях и действиях рождается гармония и счастье, появляются ответы на когда-то мучающие вопросы.
Жить одним днем или жить здесь и сейчас
Некоторые путают эти понятия, полагая, что жить здесь и сейчас – тоже самое, что жить одним днем. Это неправильно.
Жизнь одним днем, словно жизнь последним днем на земле. Человек при этом живет так, чтобы на завтра ничего не осталось, в том числе и его самого.
Жить здесь и сейчас – это осознанное присутствие в каждом настоящем моменте своей жизни. Это вовсе не значит, что прошлое стерто окончательно, а о будущем думать вообще не стоит. Анализировать никто и ничто не мешает, но концентрация идет именно на сегодня.
Человек, который хотя бы день проведет в осознанном «сегодня», очень быстро ощутит разницу. Это постоянное чувство полета и свободы, жизнь мгновенно наполняется красками, а разум ликует от того, что все идет как надо.
Но любая практика, чтобы свободно влиться в жизнь, должна стать регулярной. Чем чаще практика, тем выше и привычнее осознанность.
Руководство к действию
Лучше пребывать в расслабленном состоянии. Если есть напряжение, сконцентрироваться на чем-то позитивном, послушать любимую музыку, глубоко подышать.
Шаг 1. Настроиться на осознанность помогает упражнение называния предметов своими именами . Человек смотрит на какой-то предмет и называет его. К примеру: синяя книга, коричневый шкаф, разноцветный ковер, включенный ноутбук. Пусть это будет просто констатация, без эмоций и чувств.
Упражнению достаточно выделить 1 минуту. Если хочется – больше. Так разум поймет, что внимание должно оставаться здесь и сейчас.
Шаг 2. Концентрация на себе, весь мир существует отдельно. Вот я здесь, в своей комнате. Я живой. Я чувствую, как одежда касается моего тела, ощущаю прикосновения ветра (или дождя) к коже. Я слышу пение птиц, шелест деревьев, звуки проезжающих машин и автобусов, разговоры людей. Выполнять около 1-3 минут.
Город тоже живой, он дышит, движется и пахнет. Какие запахи при этом ощущаются? Нужно наблюдать себя и окружающее пространство так, словно это другая совсем незнакомая планета или почувствовать себя новорожденным, который еще ничего не знает о мире, а только наблюдает за ним. Младенцы ведь даже собственные пальчики впервые рассматривают с любопытством.
Шаг 3. Выключить внутренний диалог. Как бы ни писали многие практики, но отключение мыслей – процесс, действительно, сложный. С мыслями бороться бесполезно, да и наблюдать за ними не так легко.
Зато, если выполнялись первые шаги, будет заметно, что посторонних мыслей стало меньше. Это отразится внутренней легкостью. Если они приходят, не нужно их гнать. Сознание то и дело будет пытаться вернуться к привычному поведению. Нужно плавно направлять его в нужную сторону и продолжать концентрироваться на настоящем моменте и себе самом. Со временем это будет происходить легче.
Шаг 4. Завести себе напоминалку. Пусть она звенит 4-5 раз в день и напоминает о том, что пора вернуться в настоящий момент. Всего 3-5 минут за раз, и мир вокруг начнет меняться.
Результаты упражнений
Проверить, правильно ли выполняются упражнения, можно уже через неделю регулярных занятий.
Если выполнять их по несколько раз в день, через 7 дней:
· станет больше энергии, словно от дополнительного приема витаминов;
· начнет работать интуиция, и это станет заметным;
· снится количество стрессов;
· цели и желания станут более четкими и осознанными. Возможно, некоторые цели кардинально поменяются. И это нормально, просто внимание к себе раскрывает истинные цели.
Почему так происходит
Когда человек перестает фокусироваться на прошлом и тревожиться о каких-то событиях, стресс сам собой растворяется, ему нечем больше питаться.
Мысленный монолог прекратит тратить кучу энергии, и ее станет больше, отсюда бодрость и ощущение свободы. Из-за отсутствия лишних мыслей становится четче голос души или, если угодно, голос подсознания. Поэтому кажется, что все события начинают подстраиваться так, как нужно, это интуиция ведет по верному пути.
Подписывайтесь на мой канал.
Здоровья вам, счастья и хорошего настроения каждый день!