Почему нет результата от силовых тренировок? Несколько значимых советов новичку.
Итак, вы устали видеть в зеркале дрища худощавого парня, и решили пойти в зал для того, чтобы исправить это. Вы упорно тренируетесь день за днём, месяц за месяцем, однако заветного результата всё нет и нет. Ваш изначальный запал стал сходить на нет и в голову уже потихоньку закрадываются крамольные мысли о том, чтобы бросить это неблагодарное и безрезультатное занятие.
Но не стоит спешить с этим! После прочтения этой статьи и правильного применения полученной информации у вас обязательно всё получится! Итак, поехали:
- Совет первый - делайте базовые(многосуставные) упражнения. Эти упражнения прорабатывают большие группы мышц, в отличии от изолирующих упражнений на тренажёрах. Таким образом вы проработаете большее количество мышц, и , соответственно, получите лучший результат.
- Совет второй - правильно питайтесь. Насыщенная белками пища, употребляемая небольшими порциями через каждые 2-3 часа поможет вам получить необходимые компоненты для построения хорошего результата.
- Совет третий - хорошо спите. Здоровый сон - не только залог успеха в тренажёрном зале, но и результат бодрого и продуктивного настроения на целый день. Сон в 8-10 часов в сутки позволит вашему организму прекрасно восстановиться после тяжёлой тренировки
- Совет четвёртый - не перегружайте свой организм. Не стоит каждый день ходить в тренажёрный зал и постоянно нагружать одну группу мышц. Распределите все нагрузки на несколько дней. Например, в один день нагружайте руки и грудь, а в другой спину. Такой подход к тренировкам позволит исключить такое явление как перетренированность.
- Совет пятый - постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни. В современном мире все мы постоянно живём в стрессе, однако значительно сократив лишние переживания вы не только быстрее получите результат в силовых тренировках, но и почувствуете улучшение сна и самочувствия.
Выполнение этих пяти советов будет значительно помогать вам не только в достижении поставленной цели в тренажёрном зале, но и качественно улучшит вашу жизнь!
А какие советы помогли вам достичь результата? Давайте делиться опытом!