У многих людей утро ассоциируется с неприятным звоном будильника, который заставляет их вставать с постели, на скорую руку готовить завтрак, быстро одеваться и идти на работу. И так изо дня в день. Постепенно, такая рутина начинает угнетать человека, и он начинает чувствовать себя подавленным. Чтобы избавиться от этого ощущения, по утрам следует придерживаться нескольких элементарных правил. Они помогут провести утро с пользой, что в свою очередь положительно отразится на продуктивности всего дня, а под вечер останется свободное время.
Рано просыпаться
Ранний подъем один из главных залогов успешного дня. С утра мозг человека способен принимать и обрабатывать куда больше информации, чем во второй половине суток. Раннее утро – самое ценное время, поэтому проводить его лежа в постели не стоит. Не зря большинство успешных людей начинают свой день в 5-6 часов утра.
Начинать день с воды
Первым делом после пробуждения нужно выпить стакан обычной воды. Она пополнит запасы влаги в организме, запустит все его функции и поможет мозгу работать более эффективно. Учеными уже давно доказана полезность такой процедуры, по их словам она оказывает очищающее действие на весь организм и ускоряет его обмен веществ.
Утренний контрастный душ
Такая процедура невероятно полезна для всего организма. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и открывает поры кожи, вследствие чего организм избавляется от ненужных шлаков. Попеременное воздействие холодной и горячей воды оказывает укрепляющее воздействие на сосуды, усиливает кровообращение и не дает крови застаиваться.
Утренняя зарядка
Комплекс физических упражнений должен подбираться для каждого индивидуально, с учетом всех физиологических особенностей. Главная задача – включить все основные группы мышц. Целью утренней зарядки является не установка мировых рекордов, а плавный переход организма от сна к активной деятельности. Это может быть, как комплекс упражнений из йоги, так и небольшая пробежка с предварительной разминкой.
Правильный и полезный завтрак
Полезный завтрак, это залог продуктивного и успешного дня, пропускать его никак нельзя. Идеальным временем для завтрака является период с 7 до 9 часов утра, именно в эти часы организм лучше всего переваривает и усваивает пищу. Он должен быть полностью сбалансирован, то есть иметь белки, жиры, углеводы и клетчатку. Белок отвечает за поддержание мышечной массы, клетчатка обеспечивает здоровое пищеварение, а полезные жиры насыщают организм противовоспалительными антиоксидантами.
Читайте также
5 способов привлечь мужчину в свою жизнь
Что делать, чтобы понравиться мужчине
Проблемы человека берут начало из его разума