Как быстро уходит мышечная масса без тренировок?

Наверное, многие задавались вопросом, "...а что если я перестану тренироваться? Что произойдет с мышцами? Я потеряю "всё что нажито непосильным трудом"? Или может я потеряю только часть? А вдруг вообще всё останется и я буду только поддерживать форму на турниках и отжиманиях? Похудею ли я, а может зажирею...?" изображение yandex.ru

Вопросов много и нет ЕДИНОГО ответа на них, так как многое зависит от длительности перерыва, стажа тренировок, способа набора мышечной массы (один из ключевых факторов). Вообще, люди, которые озабочены вопросом сохранения мышц в период "длительного отдыха" от тренировок делятся на ДВА типа:

1) "Халявщики"- люди, которые надеются на то, что отзанимавшись (пусть даже мощно и качественно) годик-два, мышечная масса останется с ними навсегда. К ним же относятся и те, кто решив обмануть природу, сел на курс анаболических стероидов, надулся и решил что теперь до конца жизни будет "красавчиком" (не будет).

2) Второй тип- это "осознанные"- люди, понимающие что у них могут быть перерывы в тренировках (не важно по каким причинам, на тренировках свет клином не сошелся). И вот они думают- "А может всё это зря?", "За месяц солью, всё что за год "накачал"...", "А может лучше и не начинать...".

Для тех и других моя статья и предназначена! Внимание! Ваше мнение может отличаться от моего, это нормально. Я пишу лишь о том, на что обратил внимание за долгие годы НАТУРАЛЬНОГО тренинга! Я не переписываю чужие статьи, только личный опыт и опыт "коллег по цеху"

Напоминаю, что мой канал о НАТУРАЛЬНОМ тренинге, поэтому сразу уточню- речь сегодня пойдет не о "химиках", у которых набор и "слив" массы зависит от поступающих в организм гормонов ИЗВНЕ. У "натуралов" всё совершенно иначе. Кстати на фото тот самый случай, когда профессиональный атлет может в силу здоровья или возраста за несколько лет растерять до 90% (набранной "химическим" путем), мышечной массы- Ронни Колеман.

Расскажу немного о своем опыте вынужденных (и не очень) перерывах в силовых тренировках. Занимаюсь железом я уже порядка 15-и лет и самым длительным из перерывов- было 1.5 месяца, в связи с ножевыми ранениями и последующей лапаротомией. За это время я похудел с 88 до 82кг, которые я восстановил в течение года полностью. Восстановил бы быстрее, но из-за разреза во весь живот, мне были противопоказаны большие веса. Так же были перерывы во время тур поездок на 2-3 недели, по окончание которых я сохранял форму, вес и силовые показатели.

Вообще, я за свою жизнь видел множество примеров, когда что на пауэрлифтинге, что в тренажерном зале, соревнующиеся атлеты за короткий период набирали просто "безумную" массу и силу, но после соревнований так же быстро ее теряли. Так всегда было смешно наблюдать, как "вчерашний" чемпион области по бодибилдингу прячет своё "сдувшееся" или наоборот располневшее тело под мастеркой (в период подготовки эти ребята ходят в тоненьких маечках, дабы все видели их мощь и красоту). Всё, больше ни слова о "химиках")

По моим наблюдениям, пропорции слива у всех "натуралов" примерно одинаковые. 2 недели- 100% никаких изменений ни по массе, ни по силовым. Следующий период от 2 недель до 3-х месяцев- тут уже посерьезней, но все равно не так страшно- примерно 10% откат в мышечной массе (НЕ МАССЕ ТЕЛА), так же силовые откатывают на 10-20% (тут уже зависит от "отдыха", может человек работает на вахте, а может ушел в запой) изображение yandex.ru

После прохождения 3-4 месяцев наступает период стагнации, когда мышечная масса и сила не уходят очень долгое время и даже через ГОД перерыва, вам будет достаточно 2-х месяцев, чтобы вернуть результат на эффекте мышечной памяти.

РАДУЙТЕСЬ, НАТУРАЛЫ!) Да, вы медленно растете, но зато вы не будете так быстро сливать, максимум- это 30% "нажитого непосильным трудом" за НЕСКОЛЬКО лет. Если брать в пример "химика", то за год он сольет 90% набранной "нечестным" путем, МЫШЕЧНОЙ массы (при условии, что он не будет тренироваться и "колоться"). И даже продолжая тренироваться, но без стероидов, он все равно сольет 70% примерно через год.

Я сразу вспоминаю местных мужиков с моего двора, которые, видя во мне видимо себя в молодости лезли побороться, побрататься (типа они тоже в теме, тоже такими были, тоже спортсмены). И я вам скажу, среди них есть действительно сильные (хотя алкашит уже несколько лет), обычно "бывшие спортсмены" достаточно крепкие и прямо чувствуется сила жил (если можно так выразиться). Я не призываю бухать, конечно, но вот такое наблюдение имеет место быть) фото yandex.ru

Подытожу. Если вы натуральный атлет, то НЕ БОЙТЕСЬ сильных откатов. В жизни случается разное- и работа и семейные обстоятельства и болезни, но это не должно вас останавливать. Это если речь касается неотложных дел. Не нужно отказываться от тренировок добровольно, все таки в регулярности и кроется одна из составляющих прогресса и успеха в здоровом культуризме, а "качели" (занимаюсь-не занимаюсь) будут постоянно выбивать вас из правильной колеи.

Если вам понравилась и вы хотите, чтобы я написал статью об "ОПТИМАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ ОТДЫХА ОТ ТРЕНИРОВОК" - пишите в комментариях, ставьте лайк и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:

• Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
• СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б