Как было бы удобно, если бы мозг можно было переключать в нужный режим: моментально переходить от работы к расслаблению или, наоборот, за секунду сосредотачиваться на текущих задачах, быстро засыпать или просыпаться. Неудивительно, что люди годами ищут способы «хакнуть» мозг и заставить его действовать так, как нужно в данный момент.
Одним из способов такого «взлома» можно считать звук. А точнее, такое акустическое явление, как бинауральные ритмы. Представьте, что человек надел наушники, каждый из которых транслирует звук на своей частоте. Эти частоты близки, но все же не идентичны.
Мозг, обрабатывая информацию, пытается совместить эти два звука, в итоге человек слышит третий. Его частота представляет собой разницу между двумя транслируемыми частотами. К примеру, если они имеют частоту 400 и 410 Гц, человек услышит звук на частоте 10 Гц. Именно он называется бинауральным ритмом.
Самое интересное, что мозг начинает работать именно на этой, искусственно созданной и заданной частоте. Так как эмоциональное состояние человека связано с мозговыми волнами определенной частотности, легко предположить, что бинауральный ритм поможет мозгу «перестроиться» на нужное состояние. Зависимость эмоциональной и психической составляющей от частоты такова:
- гамма-волны (30 Гц и выше) – максимальная сосредоточенность;
- бета-ритм (12–30 Гц) – тревога и возбуждение;
- альфа-ритм (8–12 Гц) – расслабленность и сонливость;
- тета-ритм (4–8 Гц) – глубокая расслабленность, сосредоточенность на себе и свои ощущениях подобно той, что достигается во время медитации;
- дельта-ритм (0,5–4 Гц) – сон.
Возникает вопрос: правда ли можно управлять мозгом с помощью бинауральных ритмов?
Мигель Гарсиа-Аргибай из шведского университета Эребру, изучив посвященные им научные работы, сделал вывод, что некоторый эффект все же имеется: тета-частоты снижают уровень тревожности, а гамма-частоты — повышают продуктивность. А вот на память бинауральные ритмы не влияют никак. В некоторых экспериментах они смогли улучшить запоминание, в других, напротив, ухудшили.
Ученый также обратил внимание на то, что результаты исследований могут сильно различаться, так как нет единого протокола изучения бинауральных ритмов. Время воздействия, наличие фоновой музыки, используемая частота – все эти критерии меняются от эксперимента к эксперименту.
Но ему все же удалось вывести формулу максимального эффекта от бинауральных ритмов: частоты должны воспроизводиться без фоновой музыки или шума не менее 10 минут, после чего можно сразу приступить к выполнению задания.
Вы также можете воспользоваться готовыми записями бинауральных ритмов, которые помогут сосредоточиться на работе: