Стереотип - это шаблонное представление о чём-либо, которое часто (хотя и не всегда) играет негативную роль в нашей жизни.
Существуют три вредных, очень опасных стереотипа, которые вкрались в наше сознание и подсознание. Это коварные идеи, которые действуют исподтишка и мешают нам сохранять здоровье. Давайте вкратце рассмотрим их.
Стереотип перенапряжения.
С детства мы слышим пословицы - "без труда не выловишь и рыбку из пруда", "терпение и труд всё перетрут" и т.д. И думаем, что всё правильно.
Действительно, напряжение в нашей жизни необходимо, многих целей невозможно достичь без прикладывание усилий. Однако всё хорошо в меру. А когда мера нарушена, напряжение превращается в перенапряжение. Вот тогда-то и начинаются проблемы.
Один из примеров - работа на огороде. Мануальные терапевты хорошо знают, что весной число их клиентов резко возрастает. Почему? Именно потому, что многие пожилые, да не только пожилые люди слишком много работают на участках. Не жалея сил и времени, надрывают спину, перегружают свои суставы.
А ведь в сознании наверняка время от времени всплывают мысли: "Стоит ли это такого напряжения и боли?", "Не лучше ли сделать паузу, перерыв в работе?".
Ещё мы перенапрягаем себя, сидя за компьютером, занимаясь спортом, и много где ещё. А всё потому, что бездумно подчиняемся стереотипу перенапряжения, который восприняли ещё в юности из книг, фильмов, от семьи, друзей и школы.
Вот мы и копим #перенапряжение , которое скапливается в мышцах, превращается в спазмы и хроническую усталость. Пытаясь снять эти неприятные ощущения, люди нередко обращаются к алкоголю, табаку, кофе и впадают в зависимость от них.
Стереотип идеализации движения.
С детства мы слышим бесспорные, казалось бы, фразы на тему движения. Например: "движение - жизнь". Однако не бывает ли ситуаций, когда избыток движения приводит к трудностям? Бывает, и много.
Спешка, резкость, привычка суетиться приводит к ослаблению самоконтроля. Когда человек много двигается и его психика перевозбуждена, нарушается координация движения и память. Появляется рассеянность, всё валится из рук, забываются элементарные вещи.
Таким образом, часто наш самоконтроль срывается именно из-за идеализации движения. "Хочешь жить - умей вертеться" - слышим мы вокруг и автоматически соглашаемся с этим, считая истиной в последней инстанции. Постоянное движение и напряжение, с дефицитом неподвижности и отдыха приводит к хронической усталости и эмоциональному выгоранию. Все #трудоголики буквально молятся на движение и на напряжение, презирая расслабления и не умею отдыхать.
Поэтому полезно спохватиться, и оспорить эти #стереотипы . Сказать самому себе: "Да, движение - это жизнь, но не всегда, иногда это ещё и болезни, и даже смерть".
Конечно, идеализация покоя - это другая крайность. Но нужно не впадать в крайности, а соблюдать меру во всём.
Стереотип терпения боли.
Конечно, иногда боль можно и нужно терпеть. Но опять же, далеко не всегда. Привыкая терпеть боль, можно не заметить угрозы, опасности для организма.
Например при занятиях спортом. Много бегая, подтягиваясь, отжимаясь и так далее, рано или поздно любой заметить болезненные ощущения в мышцах. И если вовремя не прекратить деятельность, не перейти к отдыху и расслаблению, боль будет нарастать.
В мышцах тела появятся триггерные точки - те области, где мышечные волокна не могут нормально функционировать (сокращаться и расслабляться).
Они болят с большей или меньшей интенсивностью. И вместо того, чтобы уделить достаточное время массажу, и возможно, пересмотреть выбор упражнений, многие люди упорно и настойчиво продолжают тренироваться, терпя боль.
Следуя данному стереотипу, можно серьёзно повредить свои мышцы, связки и суставы. А всё потому, что человек вовремя не остановился, не прислушался к своим ощущениям. Он привык верить в то, чтобы надо терпеть, будто физическое развитие невозможно без сильной постоянной боли.
Именно так даже у молодых людей часто возникает шейный, грудной и поясничный остеохондроз. А ведь все эти неприятности могли и не появиться, не следуй они данным стереотипам.
Однако эти три опасных шаблона можно осознать и избавиться от их влияния. Интересно, что нормальная, полезная лечебная физкультура основана как раз на других принципах. Делая упражнения, предлагается выполнять их с небольшими нагрузками, двигаться медленно и плавно и не допуская боль.
Тогда организм получает благоприятные возможности для восстановления, а не травмирует себя снова и снова.
И здесь можно вспомнить о методике микродвижений. #Микродвижения - это небольшие покачивание суставами для снятия избыточного напряжения в них. Они благоприятно действуют на хрящевую ткань, в том числе на межпозвонковые диски.
Однако выполнять их нужно как раз медленно, плавно, с короткой амплитудой и безболезненно. Многие пытались выполнять микродвижения, но бросали именно потому, что делали резко, с напряжением и болью, а в результате ощущали ухудшение состояния.
Стереотипы перенапряжения, идеализации движения, и терпения боли часто мешают нам в наших попытках оздоровления. Однако в наших силах переосмыслить их и сформировать новые, более полезные убеждения. В том числе - принцип "все хорошо в меру".