Всем привет!
Вот настал второй день после того, как я решил похудеть к лету.
В целом считаю его удачным срывов не было.
Поскольку я решил подойти к похудению плавно без особенных стрессов для организма то я решил для начала снизить потребляемое мной число калорий. Мой рост 172 см. По примерным расчётам мой расход 1500 ккал в день. В интернете есть множество программ которые помогут Вам это рассчитать. Я использовал програму Fat secret.
Я считаю не так важно 100 калорий больше или меньше. Я для себя установил планку в 1500-2000 ккал. Поскольку я много собираюсь ходить и заниматься спортом, то в дни тренировок буду стараться добавлять калории до 2000. Считать калории Вам необходимо для того, чтобы сильно не выбиваться в плюс по калориям.
Для начала это немного напрягает и непривычно записывать все что кушаешь. Позже это входит в привычку и Вы сами понимаете насколько это работает и часто является тормозом для Вас.
Вечером увидев что у Вас уже почти все калории израсходованы Вы постараетесь съесть что то легкое.
Плюс я решил убрать все сладкое до 1 мая. Фрукты можно, но главное не выбиваться в плюс по калориям.
В целом день был сегодня без спорта - не считая того, что мне пришлось поработать лопатой расчищая снег плюс часик поиграл в настольный теннис.
Начало положено! Завтра будем добавлять спорт и активность! Что именно я буду делать и как расскажу в следующих статьях!