Таки что-бы совсем понять. У меня то нормальный голод или ненормальный задается вопросом пытливый ум моего драгоценного читателя.
Чтобы ответить на этот вопрос.
Для начала разберём что такое нормальный и ненормальный.
Нормальным голодом мы будем считать тот, который позволяет продолжать существовать людям как виду, то есть жить. И назовём его физиологическим. Так как он обусловлен настоящей реальной потребностью в еде. Если не поедим, то не будем жить :)
И ненормальным голодом будем считать тот, который появляется даже когда человек есть не хочет, но и отказать себе не может. И будем называть его психологическим голодом.
В случае если у вас физиологический голод, то лучше поесть. А то организм подумает, что настал вселенский голод и надо адаптироваться. Включить режим накопления и запаса жиров. Да и психологически такой голод не легко переживается.
А вот на том самом ненормальном, психологическом голоде давайте остановимся подробнее.
И рассмотрим как понять: «я сейчас кушать хочу из-за психологического голода или нет».
Для того, чтобы это сделать:
1️⃣ вспомните ситуацию, в которой вам хочется есть
2️⃣ ответьте на вопросы ниже про ситуацию из пункта 1️⃣.
Сколько прошло времени с момента последнего приема пищи?
✅Прошло 2-3 часа
🚫Прошло 5-30 минут после еды.
Есть неприятные ощущения в области желудка?
✅Есть неприятные ощущения: урчание в области желудка, пустота.
🚫Нет, при этом есть стойкое желание что-нибудь съесть.
Привязан ли ваш голод к ситуации или действию?
✅ Не привязан. Потребность в еде настолько сильна,что перевешивает по важности любые другие дела,даже если увлечен чем-то интересным.
🚫 Привязан. Например, под фильмец что-нибудь эдакое заточить самое то. Или, например за компанию с другом, а без компании не ел бы.
Вам хочется что-то конкретное съесть или согласны на любое блюдо?
✅Соглашусь на любое блюдо
🚫 Хочу что-то конкретное, например, шокодалдку или вафельку.
Осталось посчитать сколько у вас получилось галочек и кружочков.
Каждый кружочек означает, что в этой ситуации у вас психологический голод.
Итак попробуйте найти у себя 5 ситуаций, в которых у вас есть голод и определить психологический он или физиологический.
Интересно какие у вас ситуации и сколько кружочков и галочек. Пишите в комментариях :)
Понравилась статья, ставьте лайк.
Если нужна помощь в выявлении у вас психологического голода, то обращайтесь ко мне за консультацией.